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    林俊玄(PETER) 桃園
    ID 18811
    664 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林俊玄(PETER)
    9.1 km | 00:41:57 | 04:35/km
    日期: 2013-06-16 20:19 - 地點: 桃園市永順國小 - 天氣: 微熱有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
    Pace: 04'25" / 04'42" / 04'39" / 04'34" / 04'40" / 04'45" / 04'37" / 04'43" / 04'21" / 03'29" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'51"  (00'51")
    		04'20" (+00'13")195 / 195
    2
    00'54"  (01'45")
    		04'22" (+00'15")205 / 401
    3
    00'53"  (02'38")
    		04'24" (+00'17")200 / 601
    4
    00'54"  (03'32")
    		04'21" (+00'14")206 / 807
    5
    00'53"  (04'25")
    		04'33" (+00'26")193 / 1000
    展開計圈分析
    6
    00'58"  (05'23")
    		04'31" (+00'24")213 / 1214
    7
    00'56"  (06'19")
    		04'37" (+00'30")201 / 1416
    8
    00'57"  (07'16")
    		04'42" (+00'35")201 / 1618
    9
    00'57"  (08'13")
    		04'46" (+00'39")198 / 1817
    10
    00'56"  (09'09")
    		04'49" (+00'42")193 / 2010
    11
    00'57"  (10'06")
    		04'36" (+00'29")206 / 2217
    12
    00'58"  (11'04")
    		04'35" (+00'28")210 / 2427
    13
    00'56"  (12'00")
    		04'36" (+00'29")202 / 2630
    14
    00'55"  (12'55")
    		04'35" (+00'28")199 / 2829
    15
    00'56"  (13'51")
    		04'44" (+00'37")197 / 3026
    16
    00'54"  (14'45")
    		04'32" (+00'25")198 / 3224
    17
    00'13"  (14'58")
    		04'45" (+00'38")45 / 3270
    18
    00'56"  (15'54")
    		04'39" (+00'32")200 / 3470
    19
    00'57"  (16'51")
    		04'39" (+00'32")203 / 3674
    20
    00'54"  (17'45")
    		04'33" (+00'26")197 / 3871
    21
    00'58"  (18'43")
    		04'40" (+00'33")206 / 4078
    22
    00'57"  (19'40")
    		04'41" (+00'34")202 / 4280
    23
    00'57"  (20'37")
    		04'33" (+00'26")208 / 4489
    24
    00'54"  (21'31")
    		04'31" (+00'24")198 / 4688
    25
    00'57"  (22'28")
    		04'34" (+00'27")207 / 4895
    26
    00'57"  (23'25")
    		04'48" (+00'41")197 / 5093
    27
    00'58"  (24'23")
    		04'54" (+00'47")196 / 5290
    28
    01'00"  (25'23")
    		04'47" (+00'40")209 / 5499
    29
    00'57"  (26'20")
    		04'51" (+00'44")195 / 5695
    30
    00'36"  (26'56")
    		04'35" (+00'28")130 / 5825
    31
    00'15"  (27'11")
    		04'53" (+00'46")51 / 5877
    32
    00'59"  (28'10")
    		04'45" (+00'38")206 / 6083
    33
    00'55"  (29'05")
    		04'31" (+00'24")202 / 6286
    34
    00'53"  (29'58")
    		04'32" (+00'25")194 / 6480
    35
    00'57"  (30'55")
    		04'31" (+00'24")210 / 6690
    36
    00'53"  (31'48")
    		04'39" (+00'32")189 / 6880
    37
    00'58"  (32'46")
    		04'40" (+00'33")206 / 7087
    38
    00'57"  (33'43")
    		04'39" (+00'32")204 / 7291
    39
    00'10"  (33'53")
    		04'59" (+00'52")33 / 7324
    40
    00'04"  (33'57")
    		04'47" (+00'40")13 / 7338
    41
    00'56"  (34'53")
    		04'39" (+00'32")200 / 7539
    42
    00'57"  (35'50")
    		04'47" (+00'40")198 / 7737
    43
    00'55"  (36'45")
    		04'45" (+00'38")192 / 7930
    44
    00'59"  (37'44")
    		04'34" (+00'27")215 / 8145
    45
    00'54"  (38'38")
    		04'27" (+00'20")201 / 8347
    46
    00'54"  (39'32")
    		04'28" (+00'21")201 / 8548
    47
    00'52"  (40'24")
    		04'19" (+00'12")200 / 8748
    48
    00'51"  (41'15")
    		04'07"206 / 8955
    49
    00'42"  (41'57")
    		03'37" 193 / 9148
    桃園
    林俊玄(PETER)
    林俊玄(PETER) 和 林俊玄 說推
    · 留言

    找一群有共同目標的人，減少放棄念頭出現的機會，正面思考與充滿信心，我想這些就是我貫徹持續運動健身的動力吧!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 89.37 km NIKE ANODYNE DS 累積 : 31.2 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    Aristarus, 藍鴻偉 和其他 6 人說推
    · 留言
    林俊玄(PETER) 持續跑步下去就對了!
    2013-06-16 22:20 ·
     1 個人推
    WILLIS 讚
    2013-06-16 22:25 ·
     1 個人推
    Replay
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'25"00:04'25"
    204'42"00:09'07"
    304'39"00:13'46"
    404'34"00:18'20"
    504'40"00:23'00"
    604'45"00:27'45"
    704'37"00:32'22"
    804'43"00:37'05"
    904'21"00:41'26"
    9.103'28"00:41'57"

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