OAoa 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.2 km | 00:28:03 | 05:20/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2015-09-20 06:59 - 平均心率: 185 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'21")

05'37" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'29")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'20")

04'50"

1000 / 4000

5

05'21"

(26'41")

05'21" (+00'31")

1000 / 5000

6

01'22"

(28'03")

05'10" (+00'20")

264 / 5264

台中

OAoa

阿南說推

·

這時候還弱弱的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.68 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿南, 休閒藝術家和其他 12 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 94~ 123

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	05'08"	00:16'30"
4	04'50"	00:21'20"
5	05'22"	00:26'42"
5.3	05'09"	00:28'04"

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朋友動態

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