| 人生初超半馬,跑到22km時因嚴重頭暈、全身無力、想吐、發燒症狀被迫棄賽,搭著救護車往員基急診作收。
1~12km上半場(2.5~12km山路):
6km時間29min53sec(比目標快19sec)均速459,
12km時間57min(比目標快35sec)均速445,一直保持在領先群中,以排名20左右進入下半場。
13~23km下半場(平面道路):
炙熱的陽光揮灑在大地上,15km感覺身體不適,於是放棄目標配速432,改以513向前邁步。17km時間1hr22min38sec(比目標慢2min12sec)、均速451,排名落在35左右,此時開始力不從心,道路感覺永無止境也有了停下腳步的念頭,意志力支撐著我繼續前進。20km 已經精疲力盡、舉步維艱。21.5公里時,因嚴重頭暈、全身無力、想吐、發燒症狀被迫停下腳步,以每公里20分的速度走走停停。走到22km體力透支身體負荷到了極限,於是我放棄了,請警察先生幫忙叫救護車直奔員基。
檢討改進
1.配速失當,賽前提醒自己一開始不要衝太快,槍響還是衝了!
2.水喝太少,補給每站都進,但都只喝一半!
3.要加強耐熱、耐渴、耐力訓練
4.山路訓練要再加強
Boston marathon 冠軍Amby Burfoot說:「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗,只要你拒絕停下來。」為了健康著想,跑步時莫拼老命,量力而為,要贏長久,莫只贏一次! 我要繼續努力!^^
Ps:平均步頻169,平均步幅113cm
總爬升225m 賽前宣言: 加油 9月累積里程 : 213.71 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 685.8 kmAndroid - Sony E2363 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'58" | 00:03'58" | 2 | 04'11" | 00:08'09" | 3 | 04'45" | 00:12'54" | 4 | 06'26" | 00:19'20" | 5 | 04'04" | 00:23'24" | 6 | 06'29" | 00:29'53" | 7 | 05'27" | 00:35'20" | 8 | 04'17" | 00:39'37" | 9 | 04'33" | 00:44'10" | 10 | 04'18" | 00:48'28" | 11 | 04'04" | 00:52'32" | 12 | 04'25" | 00:56'57" | 13 | 04'41" | 01:01'38" | 14 | 04'53" | 01:06'31" | 15 | 05'17" | 01:11'48" | 16 | 05'48" | 01:17'36" | 17 | 05'02" | 01:22'38" | 18 | 05'02" | 01:27'40" | 19 | 05'13" | 01:32'53" | 20 | 06'08" | 01:39'01" | 21 | 08'37" | 01:47'38" | 21.4 | 18'05" | 01:54'48" |
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