嚴玉庭 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
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45.6 km | 01:57:49 | 23.2 km/h

日期: 2022-08-15 18:19 - 平均心率: 129 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

18.37 (-7.91)

5000 / 5000

2

12'24"

(28'44")

24.32 (-1.95)

5000 / 10000

3

12'11"

(40'56")

24.66 (-1.62)

5000 / 15000

4

12'02"

(52'58")

25.00 (-1.28)

5000 / 20000

5

12'31"

(01:05'29")

24.00 (-2.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃秋虹說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-2.2 %
2	20.3	3.0 %
3	15.1	-0.9 %
4	19.8	-1.3 %
5	5.3	2.6 %
6	18.6	-2.8 %
7	22.5	-0.9 %
8	15.7	4.8 %
9	21.6	4.7 %
10	29.3	-1.6 %
11	24.7	-1.4 %
12	29.8	-1.4 %
13	18.8	-1.4 %
14	18.9	2.5 %
15	28.8	-2.2 %
16	26.1	2.0 %
17	16.9	-1.3 %
18	32.1	1.2 %
19	9.9	1.8 %
20	24.2	-0.6 %
21	21.4	1.0 %
22	18.1	-0.6 %
23	27.5	-0.4 %
24	29.8	-0.2 %
25	18.3	1.3 %
26	26.1	4.0 %
27	27.9	-0.7 %
28	21.2	1.7 %
29	27.1	-1.0 %
30	25.7	1.0 %
31	12.6	1.2 %
32	26.5	-0.4 %
33	21.8	1.8 %
34	13.9	-1.1 %
35	19.0	7.5 %
36	3.4	5.0 %
37	14.5	-1.6 %
38	16.5	-1.2 %
39	19.8	5.7 %
40	13.3	3.3 %
41	15.9	-2.2 %
42	17.3	-1.3 %
43	15.9	2.8 %
44	28.8	-0.4 %
45	24.5	2.3 %
45.6	22.4	-3.2 %

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