陳明宏 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.3 km | 00:49:22 | 11:28/km

日期: 2022-08-13 17:31 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 103 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 6044 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 12'12" / 11'24" / 11'08" / 10'40" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'19"

(12'19")

12'18" (+01'27")

1000 / 1000

132 / 61

2

11'28"

(23'47")

11'27" (+00'36")

1000 / 2001

123 / 70

3

11'11"

(34'58")

11'10" (+00'19")

1000 / 3002

120 / 74

4

10'52"

(45'50")

10'51"

1001 / 4003

116 / 79

5

03'32"

(49'22")

12'05" (+01'14")

292 / 4295

109 / 75

高雄

陳明宏

·

腳傷尚未恢復，河堤快走一下來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.32 km

母子鱷魚 BN520淺黃40 累積 : 285.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

bear, 陳明宏和其他 64 人說推

·

觀看另 6 則留言

沈麗鳳倒倒來～

2022-08-15 10:17 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳，下午好

2022-08-15 16:12 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	11'24"	00:23'36"
3	11'08"	00:34'44"
4	10'40"	00:45'24"
4.3	13'24"	00:49'22"

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