Kanni 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kanni 新北市
ID 483976

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12.0 km | 01:09:26 | 10.4 km/h

日期: 2022-08-04 20:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'37"

(27'37")

10.88

5000 / 5000

2

32'13"

(59'51")

9.33 (-1.55)

5000 / 10000

3

09'35"

(01:09'26")

12.68

2021 / 12021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-2.4 %
2	10.7	-3.2 %
3	11.2	-2.6 %
4	8.6	-1.8 %
5	10.8	1.6 %
6	10.6	1.8 %
7	6.9	3.0 %
8	10.2	-3.3 %
9	10.8	-1.5 %
10	9.2	2.8 %
11	13.2	-1.8 %
12	12.1	7.3 %
12.0	19.0	-1.0 %

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