小妤兒 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

小妤兒台中
ID 253088

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62.0 km | 04:28:00 | 13.9 km/h

日期: 2022-08-07 06:35 - 總爬升: 1533 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-15.67)

5000 / 5000

2

27'13"

(41'46")

11.04 (-25.32)

5000 / 10000

3

30'03"

(01:11'49")

10.00 (-26.36)

5000 / 15000

4

33'18"

(01:45'08")

9.02 (-27.34)

5000 / 20000

5

37'28"

(02:22'36")

8.02 (-28.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.8 %
2	23.7	1.6 %
3	22.1	2.0 %
4	19.0	2.5 %
5	17.0	3.2 %
6	14.5	5.3 %
7	10.6	6.3 %
8	9.5	6.8 %
9	11.2	5.9 %
10	10.3	6.3 %
11	10.8	4.8 %
12	13.8	4.6 %
13	17.1	3.4 %
14	10.7	5.9 %
15	5.4	6.3 %
16	9.6	6.3 %
17	8.7	6.3 %
18	8.8	6.9 %
19	8.9	7.2 %
20	9.1	6.9 %
21	9.0	7.0 %
22	8.8	6.6 %
23	8.6	6.9 %
24	7.9	6.7 %
25	6.4	8.1 %
26	6.1	4.4 %
27	13.3	4.4 %
28	8.9	5.7 %
29	11.1	4.2 %
30	18.3	1.7 %
31	2.0	-6.3 %
32	24.7	-0.8 %
33	23.1	-0.7 %
34	32.7	-4.2 %
35	31.6	-6.1 %
36	30.3	-3.1 %
37	18.9	-4.7 %
38	38.7	-6.1 %
39	37.5	-6.5 %
40	34.6	-6.8 %
41	33.3	-6.7 %
42	36.0	-7.3 %
43	34.3	-7.1 %
44	35.3	-6.8 %
45	34.6	-6.8 %
46	34.6	-6.5 %
47	30.8	-6.1 %
48	5.8	-6.5 %
49	38.3	-6.1 %
50	32.4	-3.2 %
51	33.3	-4.5 %
52	38.3	-4.7 %
53	34.3	-6.3 %
54	37.1	-5.5 %
55	37.5	-7.1 %
56	36.4	-6.6 %
57	32.7	-5.1 %
58	31.0	-3.0 %
59	30.8	-2.8 %
60	33.6	-1.5 %
61	33.3	-1.5 %
62.0	32.3	-1.4 %

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