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    Mona, Chen VA
    ID 3669
    439 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mona, Chen
    01:00:00
    日期: 2015-09-11 20:08 - 地點: 太陽體能 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 376 Cal
    VA
    Mona, Chen
    · 留言
    VA
    Mona, Chen
    · 留言

    RPE 7
    專項轉換week 3

    今天的WOD:
    hang power clean 20kg (約15下!)
    back squat 35kg (約20下!)
    跳繩 (80-100下!)
    lunge (右) (約三十下)
    lunge (左)
    單腳RDL(右)
    單腳RDL(左)
    跳繩 (約80-100下)

    八個動作做兩次,共十六個動作,每個動作做一分鐘做三組,組間休息五分鐘

    Sun一樣很訝異我恢復得很快
    說我感覺也可以去走crossfit(應該是開玩笑的吧)

    今天的動作感覺比上次輕鬆
    應該也會回腹比較快吧

    補給: 太陽樓下的酪梨布丁牛奶 香蕉牛奶

    手動上傳 | 6 years ago
    裕𡻀, Nelson Liu 和其他 31 人說推
    · 留言
    (錸德竹22晨跑團)健廷 早上好啊~^_^
    2015-09-12 09:28 ·

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