RPE 7
專項轉換week 3
今天的WOD:
hang power clean 20kg (約15下!)
back squat 35kg (約20下!)
跳繩 (80-100下!)
lunge (右) (約三十下)
lunge (左)
單腳RDL(右)
單腳RDL(左)
跳繩 (約80-100下)
八個動作做兩次,共十六個動作,每個動作做一分鐘做三組,組間休息五分鐘
Sun一樣很訝異我恢復得很快
說我感覺也可以去走crossfit(應該是開玩笑的吧)
今天的動作感覺比上次輕鬆
應該也會回腹比較快吧
補給: 太陽樓下的酪梨布丁牛奶 香蕉牛奶