吳啟瑞 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟瑞基隆
ID 576018

< 上一篇

下一篇 >

47.1 km | 05:06:13 | 9.2 km/h

日期: 2022-08-07 06:12 - 總爬升: 2204 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2828 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'14"

(19'14")

15.65

5000 / 5000

2

30'59"

(50'14")

9.70 (-5.95)

5000 / 10000

3

33'06"

(01:23'21")

9.07 (-6.58)

5000 / 15000

4

35'33"

(01:58'55")

8.45 (-7.20)

5000 / 20000

5

48'38"

(02:47'33")

6.17 (-9.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.4 %
2	17.3	1.7 %
3	18.7	2.1 %
4	16.2	2.8 %
5	14.8	3.2 %
6	11.3	5.1 %
7	9.8	6.2 %
8	8.8	7.0 %
9	9.7	6.1 %
10	9.1	6.6 %
11	10.7	5.3 %
12	12.2	4.6 %
13	12.3	4.0 %
14	10.4	5.6 %
15	5.0	7.0 %
16	9.1	6.5 %
17	8.4	6.9 %
18	8.5	7.3 %
19	8.2	7.2 %
20	8.0	7.3 %
21	7.9	7.2 %
22	7.5	7.6 %
23	7.5	7.1 %
24	7.5	7.1 %
25	3.5	7.0 %
26	7.7	5.2 %
27	13.1	3.3 %
28	7.5	6.5 %
29	9.3	4.4 %
30	19.6	1.1 %
31	12.0	1.9 %
32	14.9	1.9 %
33	16.5	1.1 %
34	3.6	4.6 %
35	9.8	4.1 %
36	13.4	2.5 %
37	14.0	1.6 %
38	9.9	4.7 %
39	10.9	3.0 %
40	8.3	5.1 %
41	3.2	8.7 %
42	7.4	6.6 %
43	7.4	6.6 %
44	7.5	6.3 %
45	7.4	6.9 %
46	21.3	-1.1 %
47	14.2	2.1 %
47.1	1.6	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km