陳秋霖 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳秋霖台中
ID 703021

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75.0 km | 07:00:43 | 10.7 km/h

日期: 2022-08-07 05:04 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

20.81 (-5.09)

5000 / 5000

2

50'46"

(01:05'15")

5.91 (-19.99)

5000 / 10000

3

17'58"

(01:23'13")

16.74 (-9.16)

5000 / 15000

4

18'26"

(01:41'39")

16.29 (-9.61)

5000 / 20000

5

25'48"

(02:07'28")

11.65 (-14.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kp Wu 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-1.0 %
2	23.4	-0.8 %
3	25.0	-0.5 %
4	17.3	-1.1 %
5	22.2	5.0 %
6	12.4	2.0 %
7	4.2	1.0 %
8	5.4	-0.1 %
9	3.7	-0.2 %
10	14.2	-0.2 %
11	13.5	-0.2 %
12	16.4	1.2 %
13	14.3	1.0 %
14	23.1	-1.0 %
15	19.4	-0.4 %
16	15.9	-0.6 %
17	19.6	-0.4 %
18	17.7	-0.5 %
19	12.4	1.7 %
20	17.7	2.4 %
21	11.8	5.6 %
22	11.1	4.3 %
23	12.7	2.8 %
24	16.5	3.1 %
25	8.6	5.6 %
26	5.1	-5.5 %
27	15.3	1.7 %
28	16.6	2.0 %
29	16.1	1.5 %
30	12.3	3.8 %
31	25.0	-3.9 %
32	16.7	3.2 %
33	14.8	-1.0 %
34	19.0	-1.6 %
35	16.1	2.0 %
36	8.6	4.7 %
37	10.4	3.8 %
38	11.3	3.0 %
39	14.9	2.0 %
40	1.7	3.3 %
41	17.0	-2.6 %
42	26.3	-1.6 %
43	27.5	-3.9 %
44	36.7	-3.7 %
45	30.8	-4.5 %
46	21.8	-1.8 %
47	17.6	1.7 %
48	19.7	-4.0 %
49	20.1	5.0 %
50	13.4	3.0 %
51	27.9	-3.6 %
52	28.3	-1.1 %
53	23.8	2.0 %
54	28.1	-2.1 %
55	20.5	4.4 %
56	14.5	-3.4 %
57	29.8	-4.1 %
58	43.4	-5.7 %
59	33.0	-4.6 %
60	9.7	-1.4 %
61	19.6	-0.8 %
62	14.9	1.3 %
63	21.8	1.2 %
64	22.6	-1.0 %
65	13.1	-0.7 %
66	9.2	1.0 %
67	8.2	1.3 %
68	1.1	1.4 %
69	1.9	1.5 %
70	17.1	-1.0 %
71	15.9	3.3 %
72	28.1	1.3 %
73	25.4	1.3 %
74	20.6	1.1 %
75	12.4	2.2 %
75.0	10.2	0.0 %

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