曾志光 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾志光新竹
ID 314001

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48.6 km | 04:18:46 | 11.3 km/h

日期: 2022-08-07 06:39 - 總爬升: 2094 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2198 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30

5000 / 5000

2

28'54"

(42'59")

10.40 (-10.90)

5000 / 10000

3

27'57"

(01:10'57")

10.75 (-10.56)

5000 / 15000

4

34'40"

(01:45'37")

8.65 (-12.65)

5000 / 20000

5

35'47"

(02:21'25")

8.39 (-12.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 698.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.5 %
2	22.2	1.5 %
3	23.7	1.8 %
4	21.8	2.7 %
5	18.6	3.2 %
6	13.4	5.1 %
7	10.9	6.0 %
8	9.3	6.7 %
9	9.6	5.8 %
10	9.7	6.3 %
11	9.8	5.2 %
12	11.8	4.1 %
13	12.7	3.4 %
14	11.2	5.7 %
15	9.0	6.5 %
16	8.8	6.2 %
17	9.1	6.2 %
18	8.5	6.8 %
19	8.7	6.5 %
20	8.2	7.1 %
21	8.0	7.0 %
22	8.3	6.9 %
23	8.3	6.6 %
24	4.3	6.5 %
25	4.5	6.5 %
26	11.7	6.6 %
27	13.8	2.7 %
28	10.2	5.7 %
29	9.6	5.7 %
30	14.0	2.5 %
31	16.5	1.3 %
32	3.9	1.8 %
33	24.0	1.3 %
34	2.7	1.5 %
35	10.6	4.2 %
36	13.5	3.6 %
37	15.5	2.0 %
38	15.9	2.2 %
39	12.4	3.7 %
40	12.3	3.6 %
41	9.5	5.1 %
42	9.2	5.0 %
43	6.3	6.3 %
44	9.0	6.3 %
45	9.0	5.3 %
46	8.6	6.7 %
47	13.0	6.2 %
48	15.8	2.2 %
48.6	18.2	-1.2 %

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