Li 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Li 高雄
ID 14930

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Li

47.9 km | 05:23:37 | 8.9 km/h

日期: 2022-08-07 06:22 - 總爬升: 2087 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 51 - 卡路里: 2042 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'30"

(22'30")

13.33

5000 / 5000

2

37'47"

(01:00'17")

7.95 (-5.39)

5000 / 10000

3

33'52"

(01:34'10")

8.87 (-4.47)

5000 / 15000

4

41'43"

(02:15'53")

7.20 (-6.13)

5000 / 20000

5

49'07"

(03:05'01")

6.11 (-7.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	1.5 %
2	17.8	1.8 %
3	18.0	2.2 %
4	14.1	3.0 %
5	8.5	3.9 %
6	9.4	5.2 %
7	7.5	6.7 %
8	7.2	6.6 %
9	8.3	5.6 %
10	7.6	6.4 %
11	10.7	4.4 %
12	9.9	4.3 %
13	13.1	3.4 %
14	7.5	6.4 %
15	6.3	6.1 %
16	7.7	6.3 %
17	7.6	6.5 %
18	7.2	6.8 %
19	6.7	7.1 %
20	6.9	7.1 %
21	7.1	6.8 %
22	6.9	6.4 %
23	6.4	6.6 %
24	6.5	6.5 %
25	4.2	8.2 %
26	15.2	4.0 %
27	13.1	3.6 %
28	7.6	6.2 %
29	10.3	4.6 %
30	19.9	1.1 %
31	20.3	1.7 %
32	18.8	1.3 %
33	20.7	1.1 %
34	3.9	2.8 %
35	9.8	4.6 %
36	15.5	1.6 %
37	15.9	1.8 %
38	10.7	3.4 %
39	12.0	2.9 %
40	8.7	4.4 %
41	8.4	4.8 %
42	6.5	6.6 %
43	6.2	6.5 %
44	6.9	5.7 %
45	7.1	6.5 %
46	9.7	5.9 %
47	16.8	2.4 %
47.9	12.8	-2.0 %

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