Eva Yan 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Yan 高雄
ID 248847

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90.4 km | 04:00:52 | 22.5 km/h

日期: 2022-08-07 05:10 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1410 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'57"

(15'57")

18.85 (-10.42)

5000 / 5000

2

13'41"

(29'38")

21.95 (-7.32)

5000 / 10000

3

12'14"

(41'52")

24.66 (-4.61)

5000 / 15000

4

13'14"

(55'07")

22.78 (-6.48)

5000 / 20000

5

10'17"

(01:05'24")

29.27

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	2.8 %
2	20.0	-2.3 %
3	23.8	-2.9 %
4	19.0	-0.9 %
5	23.7	-0.6 %
6	22.4	1.8 %
7	26.1	-0.4 %
8	27.7	0.0 %
9	25.4	-0.2 %
10	14.4	-0.8 %
11	27.3	1.0 %
12	20.8	1.3 %
13	22.4	-0.4 %
14	26.9	1.0 %
15	26.9	1.5 %
16	23.2	-0.3 %
17	28.3	1.0 %
18	7.6	-0.1 %
19	26.9	1.0 %
20	17.2	1.5 %
21	30.0	2.0 %
22	35.6	-1.5 %
23	25.5	-1.4 %
24	28.6	1.0 %
25	27.7	-0.4 %
26	18.9	-0.1 %
27	21.3	1.0 %
28	24.3	-0.2 %
29	27.9	1.5 %
30	22.8	-0.3 %
31	27.3	1.0 %
32	28.6	-0.7 %
33	15.0	-0.6 %
34	26.5	1.0 %
35	21.4	1.0 %
36	24.2	1.0 %
37	25.9	1.0 %
38	25.5	1.2 %
39	27.3	1.0 %
40	26.7	1.0 %
41	17.1	1.0 %
42	19.5	1.0 %
43	22.4	1.2 %
44	22.8	1.0 %
45	21.6	1.7 %
46	1.3	1.2 %
47	18.7	1.1 %
48	23.4	-0.9 %
49	21.6	-0.6 %
50	30.8	-0.8 %
51	31.3	-0.8 %
52	31.0	-0.7 %
53	28.8	-0.5 %
54	23.7	-0.7 %
55	28.1	-0.8 %
56	30.0	-0.6 %
57	29.8	-0.8 %
58	23.1	-0.5 %
59	31.6	-0.7 %
60	24.7	-0.4 %
61	27.9	-0.2 %
62	19.9	-0.1 %
63	28.3	1.0 %
64	27.5	-0.6 %
65	24.3	1.3 %
66	27.1	-0.5 %
67	19.6	-0.4 %
68	19.5	-0.3 %
69	20.3	-0.2 %
70	12.3	-0.4 %
71	28.3	-0.2 %
72	22.1	1.7 %
73	26.5	1.7 %
74	36.0	-1.0 %
75	13.3	-0.9 %
76	18.3	-0.2 %
77	15.2	-0.2 %
78	30.0	-0.2 %
79	22.9	-0.6 %
80	30.3	-0.2 %
81	15.3	1.5 %
82	31.6	-0.2 %
83	20.5	-0.2 %
84	23.4	-0.1 %
85	30.3	-0.3 %
86	30.3	0.0 %
87	14.1	1.7 %
88	15.1	3.3 %
89	14.5	5.6 %
90	24.5	-3.3 %
90.4	17.1	-1.8 %

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