陳明宏 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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3.3 km | 00:34:31 | 10:25/km

日期: 2022-08-06 17:59 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 106 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 4502 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 11'14" / 09'40" / 10'09" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'16"

(11'16")

11'15" (+01'29")

1000 / 1000

146 / 60

2

09'47"

(21'03")

09'46"

1001 / 2001

122 / 83

3

10'10"

(31'13")

10'08" (+00'22")

1001 / 3003

123 / 79

4

03'18"

(34'31")

10'54" (+01'08")

302 / 3306

118 / 77

高雄

陳明宏

·

一抬腿要慢跑右小腿就有抽筋的感覺......緊繃又痛ㄚ
只好.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.32 km

母子鱷魚 BN520淺黃40 累積 : 285.3 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

bear, 陳明宏和其他 75 人說推

·

觀看另 12 則留言

nicolai 好好休養，有的是來日可跑哩!

2022-08-13 00:15 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，早上好

2022-08-13 08:53 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	09'40"	00:20'54"
3	10'09"	00:31'03"
3.3	11'18"	00:34'31"

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