蔡聖威 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡聖威高雄
ID 448202

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150.1 km | 06:53:41 | 21.8 km/h

日期: 2022-08-06 06:47 - 總爬升: 1598 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3669 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

23.68 (-7.09)

5000 / 5000

2

10'25"

(23'09")

28.80 (-1.97)

5000 / 10000

3

12'47"

(35'56")

23.53 (-7.24)

5000 / 15000

4

11'09"

(47'06")

27.07 (-3.70)

5000 / 20000

5

11'11"

(58'18")

26.87 (-3.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 576.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.3 %
2	29.0	1.0 %
3	30.5	-0.2 %
4	29.5	1.8 %
5	29.8	1.0 %
6	28.6	1.0 %
7	29.5	1.0 %
8	29.8	1.0 %
9	27.3	1.7 %
10	29.0	1.8 %
11	18.1	3.9 %
12	15.9	6.3 %
13	39.1	-1.6 %
14	31.0	1.4 %
15	26.9	1.4 %
16	25.7	1.4 %
17	24.5	1.2 %
18	26.9	1.1 %
19	26.9	1.3 %
20	31.3	1.2 %
21	27.1	1.2 %
22	29.0	1.0 %
23	27.9	1.1 %
24	6.0	1.0 %
25	26.5	1.9 %
26	27.3	1.8 %
27	27.7	1.1 %
28	29.3	1.5 %
29	13.1	2.0 %
30	21.7	1.1 %
31	25.0	1.6 %
32	25.7	2.3 %
33	23.5	3.2 %
34	21.4	3.4 %
35	28.3	2.0 %
36	24.3	2.1 %
37	32.7	-0.9 %
38	13.4	-5.0 %
39	28.6	1.4 %
40	13.2	5.9 %
41	7.3	2.3 %
42	20.2	2.6 %
43	25.2	4.8 %
44	19.0	2.9 %
45	48.0	-4.7 %
46	26.5	-4.2 %
47	2.5	2.9 %
48	12.6	5.0 %
49	13.1	5.5 %
50	19.6	3.3 %
51	25.7	-3.4 %
52	19.6	4.0 %
53	33.0	-2.9 %
54	26.1	3.0 %
55	17.7	3.2 %
56	20.1	2.7 %
57	17.1	4.4 %
58	4.6	-4.0 %
59	25.4	2.2 %
60	22.5	2.3 %
61	21.7	3.7 %
62	17.4	4.8 %
63	18.3	4.5 %
64	24.7	-4.4 %
65	30.0	1.0 %
66	26.7	1.7 %
67	23.8	3.6 %
68	22.6	2.4 %
69	13.3	5.5 %
70	2.0	3.4 %
71	21.8	3.4 %
72	12.6	6.3 %
73	3.4	6.2 %
74	22.2	-5.6 %
75	4.7	-2.0 %
76	14.5	6.2 %
77	13.4	6.0 %
78	45.0	-6.1 %
79	39.1	-3.2 %
80	26.1	-1.6 %
81	41.9	-4.8 %
82	33.6	-3.0 %
83	24.7	-1.4 %
84	28.3	-2.0 %
85	30.0	-0.8 %
86	12.9	5.0 %
87	36.7	-4.3 %
88	26.5	-5.0 %
89	31.9	-1.9 %
90	34.3	-2.8 %
91	30.5	-2.0 %
92	1.6	5.3 %
93	21.2	-3.6 %
94	24.2	3.2 %
95	36.7	-2.7 %
96	33.0	-2.1 %
97	13.2	5.0 %
98	25.2	-3.5 %
99	18.2	4.3 %
100	31.6	-3.1 %
101	41.9	-5.5 %
102	43.9	-5.1 %
103	6.8	-2.1 %
104	19.1	4.8 %
105	12.0	4.9 %
106	32.1	-2.2 %
107	23.7	-3.2 %
108	31.9	-2.4 %
109	6.0	-2.4 %
110	41.4	-5.5 %
111	33.3	-0.9 %
112	21.7	6.3 %
113	23.5	1.8 %
114	31.6	-1.7 %
115	26.3	-2.1 %
116	34.0	-2.1 %
117	31.6	-2.0 %
118	25.7	-2.1 %
119	11.6	-1.4 %
120	26.5	-0.9 %
121	5.9	-1.1 %
122	28.1	-0.6 %
123	31.6	-1.3 %
124	31.3	-1.3 %
125	32.4	-1.6 %
126	17.1	-0.3 %
127	27.3	-0.8 %
128	27.1	-0.9 %
129	24.7	-0.8 %
130	22.5	-1.0 %
131	25.4	-1.3 %
132	23.7	-0.7 %
133	24.0	-1.0 %
134	25.5	-1.3 %
135	19.4	-0.9 %
136	24.2	-1.1 %
137	18.2	2.2 %
138	32.7	-5.9 %
139	32.4	-2.5 %
140	27.1	-1.0 %
141	5.8	-0.5 %
142	22.6	-0.4 %
143	25.0	-0.7 %
144	2.2	-0.9 %
145	22.5	-0.6 %
146	23.1	1.4 %
147	25.0	-2.7 %
148	25.9	-0.1 %
149	28.8	2.0 %
150	9.9	5.0 %
150.1	6.8	-1.0 %

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