顏廷翰 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

顏廷翰高雄
ID 563843

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43.3 km | 01:35:38 | 27.2 km/h

日期: 2022-08-06 05:31 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 966.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王阿宏說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.1 %
2	24.0	1.1 %
3	24.3	1.3 %
4	36.7	-2.6 %
5	27.5	4.3 %
6	32.7	1.0 %
7	37.5	-3.3 %
8	31.0	-1.4 %
9	22.2	5.6 %
10	23.2	4.7 %
11	24.7	4.3 %
12	37.9	-4.1 %
13	16.4	6.5 %
14	24.2	4.0 %
15	45.6	-5.2 %
16	24.0	3.6 %
17	22.1	-5.0 %
18	3.4	-5.0 %
19	21.4	1.0 %
20	22.9	3.2 %
21	22.0	4.7 %
22	45.6	-3.1 %
23	39.1	-2.7 %
24	26.7	1.0 %
25	26.9	1.6 %
26	38.3	-1.9 %
27	24.3	4.0 %
28	25.7	2.9 %
29	13.1	5.7 %
30	25.2	-3.7 %
31	25.0	3.4 %
32	42.9	-4.4 %
33	47.4	-5.8 %
34	42.9	-4.4 %
35	33.3	-3.3 %
36	19.5	4.9 %
37	4.3	-2.8 %
38	31.9	2.0 %
39	41.9	-2.1 %
40	47.4	-2.5 %
41	37.9	-2.2 %
42	12.2	2.0 %
43	12.4	-0.4 %
43.3	0.9	0.0 %

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