蔡賢馨 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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54.9 km | 02:33:18 | 21.5 km/h

日期: 2022-08-06 04:54 - 總爬升: 434 m - 地點: 旗山一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

20.34 (-8.69)

5000 / 5000

2

10'47"

(25'34")

27.91 (-1.13)

5000 / 10000

3

13'51"

(39'26")

21.69 (-7.35)

5000 / 15000

4

10'23"

(49'49")

29.03

5000 / 20000

5

13'53"

(01:03'42")

21.69 (-7.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.05 km

Performer Curve

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂信興, 王阿宏和其他 10 人說推

·

王阿宏小蔡晚安
高手約跑我不敢拒絕
幸好他腳下留情6分速陪跑我才能安然回家佛祖保佑😜

2022-08-06 20:54 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	27.3	-1.0 %
3	25.2	1.2 %
4	25.5	2.7 %
5	25.4	1.8 %
6	26.3	1.0 %
7	27.1	1.5 %
8	28.6	-0.6 %
9	27.7	-0.6 %
10	29.5	-2.4 %
11	5.0	-0.7 %
12	17.3	1.0 %
13	23.2	1.5 %
14	27.9	-1.8 %
15	32.1	-1.8 %
16	25.7	2.1 %
17	36.4	-2.0 %
18	36.7	-2.3 %
19	24.7	4.2 %
20	25.7	4.8 %
21	19.1	4.0 %
22	26.7	-3.7 %
23	27.1	3.2 %
24	16.1	5.6 %
25	23.4	4.0 %
26	43.9	-2.1 %
27	16.4	-2.0 %
28	29.5	2.4 %
29	12.0	-6.6 %
30	5.8	-0.2 %
31	21.8	1.5 %
32	22.8	3.1 %
33	23.2	4.3 %
34	41.4	-2.3 %
35	39.6	-2.8 %
36	26.9	1.0 %
37	26.3	2.2 %
38	39.6	-2.1 %
39	24.5	3.1 %
40	25.4	2.8 %
41	13.2	5.7 %
42	25.4	-3.4 %
43	22.1	3.0 %
44	47.4	-4.2 %
45	52.9	-5.9 %
46	40.4	-3.8 %
47	28.3	-2.0 %
48	16.9	4.3 %
49	4.7	2.5 %
50	36.4	-1.7 %
51	35.0	-1.7 %
52	46.8	-2.0 %
53	40.4	-2.6 %
54	15.5	-1.6 %
54.9	15.9	-1.1 %

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