葉于瑄 2022/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉于瑄新北市
ID 469792

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3.2 km | 00:40:10 | 12:23/km

日期: 2022-08-03 21:24 - 平均心率: 111 - 踏頻: 58 - 卡路里: 167 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

7.11

1000 / 1000

2

12'38"

(21'04")

4.75 (-2.37)

1000 / 2000

3

14'52"

(35'56")

4.04 (-3.08)

1000 / 3000

4

04'13"

(40'10")

3.44 (-3.68)

241 / 3241

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	12'39"	00:21'00"
3	14'52"	00:35'52"
3.2	17'25"	00:40'05"

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