唐健銘 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

唐健銘高雄
ID 583928

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44.7 km | 01:47:22 | 25.0 km/h

日期: 2022-08-02 18:58 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 82 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 551.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.7 %
2	20.7	1.3 %
3	18.8	1.0 %
4	19.1	1.0 %
5	15.5	-0.7 %
6	18.8	1.7 %
7	22.0	-1.2 %
8	22.5	-0.4 %
9	7.9	-0.2 %
10	20.8	-0.4 %
11	24.7	-0.5 %
12	27.9	1.4 %
13	31.9	1.1 %
14	22.8	1.0 %
15	29.0	1.7 %
16	33.0	1.0 %
17	26.7	2.0 %
18	24.0	3.1 %
19	21.1	7.0 %
20	40.4	-5.3 %
21	39.1	-2.1 %
22	40.9	-1.1 %
23	41.4	-1.4 %
24	36.7	-0.8 %
25	34.6	-0.1 %
26	35.0	-0.4 %
27	17.4	-0.4 %
28	24.0	2.4 %
29	21.4	-2.2 %
30	27.9	-0.7 %
31	22.0	2.8 %
32	25.5	-0.9 %
33	23.1	-0.7 %
34	27.3	-0.1 %
35	18.8	-0.4 %
36	12.9	-0.7 %
37	3.5	-0.7 %
38	24.8	-0.3 %
39	22.0	2.0 %
40	15.2	-0.4 %
41	13.3	-0.6 %
42	14.2	-0.4 %
43	19.4	-0.4 %
44	19.0	-0.2 %
44.7	15.7	-0.1 %

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