Mona, Chen 2015/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen VA
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01:00:00

日期: 2015-09-07 15:00 - 地點: 學善 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 376 Cal

下午三點去學善
最近右臀酸

物理治療師覺得我的右側骨盆ok，是左側有點過度後傾傾，所以今天處理我的左後大腿肌肉
左小腿膕肌也顯得緊繃，物理治療師表示有可能是左腳支撐的時候，有過度伸直的情形(可能是為了讓右腳的步伐更大一些)

另外胸椎也很緊，他建議了我幾個放鬆的方法：
1. 先按摩放鬆
2. 躺在抗力球上伸展
3. 單膝跪地左右旋轉
4. 雙膝跪地左右旋轉

手動上傳 | 6 years ago

gary, 蝙蝠俠和其他 32 人說推

·

（錸德竹22晨跑團）健廷晚上好啊～^_^

2015-09-07 21:00 ·

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