下午三點去學善 最近右臀酸 物理治療師覺得我的右側骨盆ok,是左側有點過度後傾傾,所以今天處理我的左後大腿肌肉 左小腿膕肌也顯得緊繃,物理治療師表示有可能是左腳支撐的時候,有過度伸直的情形(可能是為了讓右腳的步伐更大一些) 另外胸椎也很緊,他建議了我幾個放鬆的方法: 1. 先按摩放鬆 2. 躺在抗力球上伸展 3. 單膝跪地左右旋轉 4. 雙膝跪地左右旋轉