馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 商城
  • 全部商品
  • MW幣優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • Y拖
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 線上馬商品
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 門市資訊
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Mona, Chen VA
    ID 3669
    439 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mona, Chen
    01:00:00
    日期: 2015-09-07 15:00 - 地點: 學善 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 376 Cal

    下午三點去學善
    最近右臀酸

    物理治療師覺得我的右側骨盆ok,是左側有點過度後傾傾,所以今天處理我的左後大腿肌肉
    左小腿膕肌也顯得緊繃,物理治療師表示有可能是左腳支撐的時候,有過度伸直的情形(可能是為了讓右腳的步伐更大一些)

    另外胸椎也很緊,他建議了我幾個放鬆的方法:
    1. 先按摩放鬆
    2. 躺在抗力球上伸展
    3. 單膝跪地左右旋轉
    4. 雙膝跪地左右旋轉

    手動上傳 | 6 years ago
    gary, 蝙蝠俠 和其他 32 人說推
    · 留言
    (錸德竹22晨跑團)健廷 晚上好啊~^_^
    2015-09-07 21:00 ·
     1 個人推

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 Doris Lu的 訓練日誌 : "沖"
    台中阿森 回應了 Doris Lu的 訓練日誌 : "恐怖"
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.0 km | 01:14:02 | 0.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.4 km | 00:58:27 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "早 超馬飆愉快 厲害"
    台中阿森 回應了 臥雲的 比賽紀錄 : "厲害 日日馬"
    台中阿森 回應了 林家治的 比賽紀錄 : "全罩玩賽 讚"
    台中阿森 回應了 俊和(跑後山)的 訓練日誌 : "半馬愉快"
    台中阿森 回應了 黃宏仲的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.7 km | 00:59:47 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 Mike 的 訓練日誌 : "晚安 排毒順暢"
    台中阿森 回應了 怡佩的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 臥雲的 比賽紀錄 : "恭喜玩賽"
    台中阿森 回應了 廖大諄的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:26/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:43:01 | 05:57/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:30:12 | 09:32/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.0 km | 00:16:39 | 0.0 km/h
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.0 km | 00:48:21 | 0.0 km/h
    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "午安 輕鬆自在 我已經大半年沒外出跑步 家有10,跟80歲 ..."
    台中阿森 上傳了新日誌
    12.3 km | 01:07:19 | 05:29/km
    台中阿森 回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 張清榮的 訓練日誌 : "晚安"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:57:52 | 05:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.0 km | 00:22:06 | 05:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    20.1 km | 02:00:53 | 06:01/km
    台中阿森 回應了 林家治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 Aaron Chiang的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 林貞治的 訓練日誌 : "早安"
    台中阿森 回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "輕鬆愉快"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :