江孝菁 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

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12.0 km | 01:40:59 | 08:24/km

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	01:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2015-09-06 06:19 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'42")

06'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'12")

06'29"

1000 / 3000

4

06'43"

(27'55")

06'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'13"

(36'08")

08'13" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很用心，但交管有些危險！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 陳信安和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'49"	00:14'36"
3	06'30"	00:21'06"
4	07'15"	00:28'21"
5	08'14"	00:36'35"
6	08'11"	00:44'46"
7	11'04"	00:55'50"
8	09'34"	01:05'24"
9	07'50"	01:13'14"
10	09'42"	01:22'56"
11	08'58"	01:31'54"
12	08'53"	01:40'47"
12.1	07'36"	01:41'19"

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