10.2 km | 01:17:42 | 07:36/km日期: 2015-09-01 05:27 - 地點: NY_Meadow Lake Park - 天氣: 有點悶熱 - 卡路里: 533 Cal
Pace: 07'30" / 07'25" / 07'29" / 07'48" / 07'45" / 07'39" / 07'40" / 07'28" / 07'46" / 07'32" / 08'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'25" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'28" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'48" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'45" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'39" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'39" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'27" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'46" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'32" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'03" (+00'38") | 205 / 10205 |
Easy Run,可能沒睡好,又太早起,所以今天跑起來一直覺得很累,跑過平常的5~6公里後,明顯感到身體在抗拒,膝蓋也感到有點緊,但過8~9公里後這樣的感覺就逐漸消散,看來平常讓身體太習慣相同距離也是該調整一下了。另外,今天多花了一些時間作冰敷,效果真不錯!
9月累積里程 :
92.10 km Asics GT 2000 累積 :
429.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 07'25" | 00:14'55" |
3 | 07'29" | 00:22'24" |
4 | 07'48" | 00:30'12" |
5 | 07'45" | 00:37'57" |
6 | 07'39" | 00:45'36" |
7 | 07'40" | 00:53'16" |
8 | 07'28" | 01:00'44" |
9 | 07'46" | 01:08'30" |
10 | 07'32" | 01:16'02" |
10.2 | 08'06" | 01:17'42" |