Sun 中
最大肌力和爆發力過渡週wk2
snatch 15kg *6,25kg*1,
Hang power snatch 20kg*5*6,
增強式訓練:
跳箱
高處落地垂直跳6下三組,
原地連續跳15*3,
自主上肢訓練:
臥推20kg* 12 *3,划船20kg *12*3
今天醒來靜止心跳82 @@
應該是四天大夜班還是有累積疲勞吧
今天snatch完全做不起來
感覺技術還有肌力今天都很弱
肌肉的神經很疲乏
另外今天做跳箱落下垂直跳還有原地連續跳的練習
看來還有很多可以練的呢(sun跳得好高啊!)