15.2 km | 01:23:09 | 05:29/km日期: 2022-07-02 04:07 - 地點: 屏東公園外圍加甜甜圈 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1009 Cal - 總步數: 14386 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 05'35" / 05'20" / 05'33" / 05'31" / 05'30" / 05'34" / 05'28" / 05'33" / 05'25" / 05'17" / 05'34" / 05'41" / 05'34" / 05'24" / 05'12" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" (+00'23") | 1004 / 1004 | 174 / 102 |
2 | | 05'18" (+00'07") | 1005 / 2009 | 174 / 108 |
3 | | 05'33" (+00'22") | 1006 / 3015 | 172 / 104 |
4 | | 05'26" (+00'15") | 1003 / 4019 | 171 / 106 |
5 | | 05'29" (+00'18") | 1002 / 5021 | 171 / 106 |
6 | | 05'33" (+00'22") | 1002 / 6024 | 171 / 105 |
7 | | 05'30" (+00'19") | 1002 / 7026 | 171 / 105 |
8 | | 05'31" (+00'20") | 1004 / 8031 | 171 / 105 |
9 | | 05'23" (+00'12") | 1005 / 9036 | 172 / 107 |
10 | | 05'22" (+00'11") | 1004 / 10041 | 173 / 107 |
11 | | 05'32" (+00'21") | 1004 / 11045 | 172 / 104 |
12 | | 05'37" (+00'26") | 1006 / 12052 | 171 / 103 |
13 | | 05'32" (+00'21") | 1005 / 13058 | 173 / 104 |
14 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 14059 | 174 / 106 |
15 | | 05'11" | 1009 / 15068 | 176 / 108 |
16 | | 04'49" | 155 / 15224 | 176 / 117 |
覺得阿基里斯腱好像不痛了,試著跑跑看,似乎還跑得下去,濕氣重感覺悶悶的,不要跑多,有跑就好!?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 321.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'20" | 00:10'55" |
3 | 05'33" | 00:16'28" |
4 | 05'31" | 00:21'59" |
5 | 05'30" | 00:27'29" |
6 | 05'34" | 00:33'03" |
7 | 05'28" | 00:38'31" |
8 | 05'33" | 00:44'04" |
9 | 05'25" | 00:49'29" |
10 | 05'17" | 00:54'46" |
11 | 05'34" | 01:00'20" |
12 | 05'41" | 01:06'01" |
13 | 05'34" | 01:11'35" |
14 | 05'24" | 01:16'59" |
15 | 05'12" | 01:22'11" |
15.2 | 06'13" | 01:23'09" |