6.1 km | 00:32:50 | 05:22/km日期: 2015-08-21 21:19 - 地點: 台南市北區 - 天氣: 濕氣重 - 平均心率: 169 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%
Pace: 04'51" / 04'54" / 05'16" / 07'20" / 05'44" / 05'44" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+01'40") | 117 / 6117 |
台南Mona, Chen
M 心率6k RPE8心跳高 速度掉(應該是還沒恢復)。右膝怪怪的，熱身完還好
<場地/天氣/人>
雖然風吹來不很熱，濕氣好像還是有點重?
<運動表現/身體的感覺> 靜止心跳64
右膝還有右踝的不平衡仍然存在，不過跑了兩三公里後右膝的不適消失
今天本來想要五分速撐撐看，結果不到三公里就掉速了，心跳持續飆到M 心率的上限
後面決定不維持五分速了，維持在M 心率裡面
昨天靜止心跳82 今天64，身體有恢復不過還沒回到正常值，所以跑步之前就有猜測今天會比較吃力了
結果好像真的心跳一直飆上來
想要來繼續嘗試怎麼監控自己的疲勞還有訓練量
<心理/雜想>
看到朋友可以五分速跑32公里，我五分速跑不到三公里...有時候其實會覺得有點遙遠...這樣訓練下去甚麼時候可以達標，自己還很難預測。
<給今天的訓練打分數> (1~10)
7
<下次訓練的重點>
再來該好好休息一天了
補給：甘蔗汁 冬瓜檸檬 牛奶
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Newton MV3 light performance racer 累積 : 1083.0 km
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