最大肌力過渡到爆發力的W1 D2
hang power clean 15kg*8, 25kg*4 (熱身)
clean 35kg*6 +反向划船8共三組
RDL 55kg*2 (熱身), 65kg*3 交替跳箱*6共三組
今天早上起床發現靜止心跳從前兩天的56-54下變成82 下,就大概知道昨天跑兩次對身體有些負擔了
今天重訓的時候大腿還有屁股都有無力感XD
本來最後 sun還有排一組能量系統的訓練
不過我打算改天再來吃下這個小課表了
另外昨天拿到從labellamafia網站訂的褲子還有上衣
今天試穿剛剛好!真開心!褲子沒有太長或太短,上衣也沒有太大件,樣式我很喜歡,整個就是我的褲子啊!!讓我心情有變好一點點XD