葉宏日 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉宏日基隆
ID 351766

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3.5 km | 01:28:12 | 25:03/km

日期: 2022-03-20 07:51 - 平均心率: 79 - 踏頻: 49 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'35"

(19'35")

3.06 (-0.41)

1000 / 1000

2

17'17"

(36'52")

3.47

1000 / 2000

3

18'34"

(55'27")

3.23 (-0.24)

1000 / 3000

4

32'44"

(01:28'12")

0.95 (-2.52)

519 / 3519

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

席美欣和 💕💪徐曉凌 💕💪 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'35"	00:19'35"
2	17'17"	00:36'52"
3	18'35"	00:55'27"
3.5	63'05"	01:28'13"

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