12.5 km | 01:16:41 | 06:07/km日期: 2015-07-02 17:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 975 Cal
Pace: 05'57" / 06'12" / 06'06" / 06'05" / 06'08" / 05'52" / 05'50" / 05'42" / 06'04" / 06'10" / 06'17" / 06'20" / 07'50" /
Easy run. 戴心跳帶跑,心率控制在70~80%之間
明天就是國慶日三天連假了,Forest Park今晚就有活動和煙火。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
74.77 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
829.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 06'12" | 00:12'09" |
3 | 06'06" | 00:18'15" |
4 | 06'05" | 00:24'20" |
5 | 06'08" | 00:30'28" |
6 | 05'52" | 00:36'20" |
7 | 05'50" | 00:42'10" |
8 | 05'42" | 00:47'52" |
9 | 06'04" | 00:53'56" |
10 | 06'10" | 01:00'06" |
11 | 06'17" | 01:06'23" |
12 | 06'20" | 01:12'43" |
12.5 | 07'50" | 01:16'41" |