林小佩 2022/03/05 訓練日誌

林小佩台北市
ID 361701

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林小佩

半馬 | 02:17:50 | 06:31/km | 第4半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:33'40" (+03'13")

15 km

(01:42'00")

00:37'53" (+07'26")

01:13'34" (+09'27")

20 km

(02:17'41")

00:35'41" (+05'14")

Finish

(02:17:50)

日期: 2022-03-05 07:02 - 總爬升: 456 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'41")

1000 / 1000

05'37"

(11'55")

05'37"

1000 / 2000

05'45"

(17'40")

05'45" (+00'08")

1000 / 3000

05'58"

(23'39")

05'58" (+00'21")

1000 / 4000

06'46"

(30'26")

06'46" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可惜後面人太多 5K12K都擠在一起
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.83 km

adidas Boston 8 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mei Ling Lin, 余重益和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'37"	00:11'56"
3	05'46"	00:17'42"
4	05'58"	00:23'40"
5	06'47"	00:30'27"
6	06'30"	00:36'57"
7	06'24"	00:43'21"
8	06'24"	00:49'45"
9	06'48"	00:56'33"
10	07'34"	01:04'07"
11	07'09"	01:11'16"
12	07'01"	01:18'17"
13	07'44"	01:26'01"
14	07'31"	01:33'32"
15	08'28"	01:42'00"
16	05'58"	01:47'58"
17	05'52"	01:53'50"
18	05'53"	01:59'43"
19	11'43"	02:11'26"
20	06'15"	02:17'41"
20.9	00'11"	02:17'51"