21.1 km | 01:47:04 | 05:04/km日期: 2022-02-12 05:24 - 總爬升: 469 m - 地點: 屏東公園移動到縣民公園 - 天氣: 晴時多雲,六點太陽好大! - 平均心率: 138 - 卡路里: 1113 Cal - 總步數: 19042 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 110 cm - PM2.5: 普通(44)
Pace: 00'44" / 04'56" / 05'35" / 05'23" / 05'09" / 05'31" / 05'23" / 05'17" / 05'24" / 05'26" / 05'20" / 05'18" / 05'14" / 05'14" / 05'24" / 05'13" / 05'07" / 05'12" / 05'14" / 05'05" / 05'03" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 00'45" | 1000 / 1000 | 170 / 781 |
2 | | 04'56" (+04'11") | 1008 / 2008 | 174 / 115 |
3 | | 05'30" (+04'45") | 1003 / 3011 | 175 / 103 |
4 | | 05'29" (+04'44") | 1007 / 4018 | 175 / 103 |
5 | | 05'09" (+04'24") | 1006 / 5025 | 177 / 108 |
6 | | 05'28" (+04'43") | 1005 / 6030 | 177 / 102 |
7 | | 05'20" (+04'35") | 1000 / 7031 | 176 / 105 |
8 | | 05'17" (+04'32") | 1008 / 8040 | 178 / 106 |
9 | | 05'20" (+04'35") | 1002 / 9042 | 177 / 105 |
10 | | 05'27" (+04'42") | 1008 / 10051 | 177 / 103 |
11 | | 05'15" (+04'30") | 1007 / 11058 | 177 / 106 |
12 | | 05'15" (+04'30") | 1009 / 12068 | 177 / 106 |
13 | | 05'13" (+04'28") | 1002 / 13070 | 178 / 107 |
14 | | 05'14" (+04'29") | 1007 / 14077 | 177 / 107 |
15 | | 05'18" (+04'33") | 1004 / 15081 | 178 / 105 |
16 | | 05'14" (+04'29") | 1007 / 16089 | 178 / 106 |
17 | | 05'03" (+04'18") | 1002 / 17091 | 179 / 110 |
18 | | 05'11" (+04'26") | 1001 / 18093 | 178 / 107 |
19 | | 05'13" (+04'28") | 1009 / 19102 | 180 / 106 |
20 | | 05'01" (+04'16") | 1003 / 20105 | 180 / 110 |
21 | | 05'02" (+04'17") | 1000 / 21106 | 180 / 109 |
22 | | 05'07" (+04'22") | 126 / 21233 | 184 / 105 |
本來想在屏東公園復健跑的,看到操場大半搭建了舞台,不知要辦啥活動,乾脆移動到縣民繼續復健跑,右腿膝關節肌肉還是很不舒服,只能忍痛慢慢復健跑...
第一公里變得太快樂,所以半🐴沒完成。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
250.48 km MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'44" | 00:00'44" |
2 | 04'56" | 00:05'40" |
3 | 05'35" | 00:11'15" |
4 | 05'23" | 00:16'38" |
5 | 05'09" | 00:21'47" |
6 | 05'31" | 00:27'18" |
7 | 05'23" | 00:32'41" |
8 | 05'17" | 00:37'58" |
9 | 05'24" | 00:43'22" |
10 | 05'26" | 00:48'48" |
11 | 05'20" | 00:54'08" |
12 | 05'18" | 00:59'26" |
13 | 05'14" | 01:04'40" |
14 | 05'14" | 01:09'54" |
15 | 05'24" | 01:15'18" |
16 | 05'13" | 01:20'31" |
17 | 05'07" | 01:25'38" |
18 | 05'12" | 01:30'50" |
19 | 05'14" | 01:36'04" |
20 | 05'05" | 01:41'09" |
21 | 05'03" | 01:46'12" |
21.1 | 06'49" | 01:47'04" |