4.1 km | 00:23:01 | 05:38/km日期: 2015-06-19 21:23 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 06'19" / 04'34" / 04'36" / 06'53" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" (+02'07") | 901 / 901 |
2 | | 04'37" (+00'05") | 449 / 1350 |
3 | | 04'35" (+00'03") | 447 / 1798 |
4 | | 04'32" | 456 / 2254 |
5 | | 04'34" (+00'02") | 445 / 2699 |
6 | | 04'37" (+00'05") | 384 / 3084 |
7 | | 07'01" (+02'29") | 995 / 4079 |
CAMona, Chen
CAMona, Chen
E 6min, 4:35 10min, E 7min
大夜班肚子不舒服, 決定一段就好; 不過感覺耐熱度變好
<場地/天氣/人>
一樣悶熱哈哈 跑完汗流不止
<運動表現/身體的感覺>
右腳踝上方的肌肉有點緊繃
右腰也有一點點點緊繃
跑的時候感覺變輕鬆了
感覺心理層面/耐熱能力/耐乳酸能力都變好
真神奇
人的潛能真的是很有趣的事情
不過已經上了兩天大夜班
出門前還有點在拉肚子
跑完第一段10min肚子又在作怪
決定(光明正大地)收工準備上班哈哈
<心理/雜想>
心理的耐受度也是很有彈性的
第一次跑到10min的時候非常痛苦
現在跑到10min好像是普通痛苦
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8分
耐熱能力變好很有趣
<下次訓練的重點>
慢慢增加4:30 10min的趟數
補給:抹茶乳清*1