黃雅玲 2022/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃雅玲新北市
ID 206573

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5.4 km | 02:20:49 | 2.3 km/h

日期: 2022-01-29 06:47 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

4.09

1000 / 1000

2

19'29"

(34'10")

3.08 (-1.01)

1000 / 2000

3

01:03'56"

(01:38'07")

0.94 (-3.15)

1000 / 3000

4

18'08"

(01:56'16")

3.31 (-0.78)

1000 / 4000

5

18'22"

(02:14'38")

3.27 (-0.82)

1000 / 5000

6

06'11"

(02:20'49")

3.88 (-0.20)

400 / 5400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	19'30"	00:34'11"
3	63'56"	01:38'07"
4	18'09"	01:56'16"
5	18'29"	02:14'45"
5.4	15'12"	02:20'50"

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