林貞治 2022/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
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10.0 km | 00:47:06 | 04:42/km

日期: 2022-01-25 04:42 - 總爬升: 147 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'00" / 04'53" / 04'54" / 04'34" / 04'36" / 04'24" / 04'21" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'14")

05'01" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'14")

04'59" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'08")

04'53" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'01")

04'53" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

·

新北市

林貞治

·

轉速😷😷😷

這個月線上全馬很少人參加~我居然總一😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.75 km

Nike zoom vomero 14 No.2 累積 : 2747.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

洪俊龍, 鱷魚公主和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉娟娟傍晚好恭喜總ㄧ實至名歸🥳 你真的太強了 👍👍

2022-01-25 17:07 ·

1 個人推

洪俊龍非常厲害，實至名歸💯🎖🎁

2022-01-30 08:44 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	04'53"	00:20'08"
5	04'54"	00:25'02"
6	04'34"	00:29'36"
7	04'36"	00:34'12"
8	04'24"	00:38'36"
9	04'21"	00:42'57"
10	04'08"	00:47'05"
10.0	03'37"	00:47'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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