10.2 km | 00:41:38 | 04:06/km日期: 2022-01-23 04:56 - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'16" / 04'12" / 04'15" / 04'10" / 04'06" / 04'04" / 04'03" / 04'02" / 03'58" / 04'00" / 03'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'16" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'12" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'14" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'09" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'06" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'03" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'03" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'01" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'58" | 1000 / 9000 |
10 | | 03'59" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'46" | 146 / 10146 |
本想跑個配速415-420的半馬試試,結果配太快,10K就不想再跑了,下次再來。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
270.27 km NIKE Alphafly Next %驛傳 累積 :
673.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | 04'12" | 00:08'28" |
3 | 04'15" | 00:12'43" |
4 | 04'10" | 00:16'53" |
5 | 04'06" | 00:20'59" |
6 | 04'04" | 00:25'03" |
7 | 04'03" | 00:29'06" |
8 | 04'02" | 00:33'08" |
9 | 03'58" | 00:37'06" |
10 | 04'00" | 00:41'06" |
10.1 | 03'44" | 00:41'39" |