13.2 km | 01:16:52 | 05:49/km日期: 2022-01-11 05:02 - 地點: 大花紫薇跑道 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'01" / 05'39" / 05'53" / 06'00" / 05'51" / 05'41" / 10'27" / 06'08" / 05'35" / 05'42" / 07'12" / 05'37" / 05'42" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'52" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'07" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'35" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'37" (+00'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'37" (+00'02") | 200 / 13200 |
我可能太早起床了,嘎咪鬧脾氣罷工不肯把記錄交出來,我手動上傳之後,資料又跑出來了!🤣🤣
一早看戶外沒雨,就換裝出門跑步,湖邊風大我就跑對面的大花紫薇跑道,只是風太狂,樹葉亂飛整棵樹快光禿禿了!
我的左腳踝正按照醫師及物理治療師的建議,復建治療中,只是拉傷需要一點時間修復,所以距離不能跑太長~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
311.88 km mizuno wave rebellion 累積 :
2252.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'39" | 00:11'40" |
3 | 05'53" | 00:17'33" |
4 | 06'00" | 00:23'33" |
5 | 05'51" | 00:29'24" |
6 | 05'41" | 00:35'05" |
7 | 10'27" | 00:45'32" |
8 | 06'08" | 00:51'40" |
9 | 05'35" | 00:57'15" |
10 | 05'42" | 01:02'57" |
11 | 07'12" | 01:10'09" |
12 | 05'37" | 01:15'46" |
13 | 05'42" | 01:21'28" |
13.2 | 06'18" | 01:22'44" |