Emma 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma 新竹
ID 567384

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:28:55 | 06:22/km | 第1馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:30'23" (+00'28")

15 km

(01:30'47")

00:30'29" (+00'34")

01:01'28" (+01'10")

20 km

(02:01'46")

00:30'59" (+01'04")

25 km

(02:32'40")

00:30'54" (+00'59")

01:03'22" (+03'04")

30 km

(03:05'08")

00:32'28" (+02'33")

35 km

(03:37'02")

00:31'54" (+01'59")

01:06'52" (+06'34")

40 km

(04:12'00")

00:34'58" (+05'03")

Finish

(04:28:55)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2586 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'52")

06'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'43")

05'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'54")

06'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	06'06"	00:17'53"
4	05'50"	00:23'43"
5	06'12"	00:29'55"
6	05'55"	00:35'50"
7	06'14"	00:42'04"
8	06'12"	00:48'16"
9	06'02"	00:54'18"
10	06'00"	01:00'18"
11	06'38"	01:06'56"
12	05'49"	01:12'45"
13	06'17"	01:19'02"
14	05'50"	01:24'52"
15	05'55"	01:30'47"
16	06'39"	01:37'26"
17	05'56"	01:43'22"
18	06'03"	01:49'25"
19	06'20"	01:55'45"
20	06'01"	02:01'46"
21	06'02"	02:07'48"
22	06'26"	02:14'14"
23	05'59"	02:20'13"
24	06'25"	02:26'38"
25	06'02"	02:32'40"
26	05'59"	02:38'39"
27	07'14"	02:45'53"
28	06'08"	02:52'01"
29	06'03"	02:58'04"
30	07'04"	03:05'08"
31	05'57"	03:11'05"
32	06'55"	03:18'00"
33	05'22"	03:23'22"
34	07'14"	03:30'36"
35	06'26"	03:37'02"
36	07'03"	03:44'05"
37	06'22"	03:50'27"
38	07'18"	03:57'45"
39	06'38"	04:04'23"
40	07'37"	04:12'00"
41	07'47"	04:19'47"
42	06'20"	04:26'07"
42.3	08'12"	04:28'56"

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朋友動態

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11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

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0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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