Hsin-hung Lai 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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全馬 | 03:52:56 | 05:31/km | 第31馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:52:56
總名次	112 / 661
分組名次	44 / 238
平均速度	05:31/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+02'43")

00:57'53" (+04'17")

10 km

(00:57'53")

00:28'32" (+01'54")

15 km

(01:25'32")

00:27'39" (+01'01")

00:54'47" (+01'11")

20 km

(01:52'40")

00:27'08" (+00'30")

25 km

(02:19'58")

00:27'18" (+00'40")

00:54'39" (+01'03")

30 km

(02:47'19")

00:27'21" (+00'43")

35 km

(03:13'57")

00:26'38"

00:53'36"

40 km

(03:40'55")

00:26'58" (+00'20")

Finish

(03:52:56)

日期: 2022-01-01 07:00 - 地點: 萬華區馬場町紀念公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'33")

05'47" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'05")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'38")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'20")

05'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道坡度小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 416.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'48"	00:12'33"
3	05'33"	00:18'06"
4	05'32"	00:23'38"
5	05'43"	00:29'21"
6	05'41"	00:35'02"
7	05'33"	00:40'35"
8	05'26"	00:46'01"
9	06'20"	00:52'21"
10	05'32"	00:57'53"
11	05'38"	01:03'31"
12	05'34"	01:09'05"
13	05'29"	01:14'34"
14	05'37"	01:20'11"
15	05'21"	01:25'32"
16	05'31"	01:31'03"
17	05'21"	01:36'24"
18	05'27"	01:41'51"
19	05'27"	01:47'18"
20	05'22"	01:52'40"
21	05'14"	01:57'54"
22	05'44"	02:03'38"
23	05'23"	02:09'01"
24	05'31"	02:14'32"
25	05'26"	02:19'58"
26	05'25"	02:25'23"
27	05'46"	02:31'09"
28	05'24"	02:36'33"
29	05'23"	02:41'56"
30	05'23"	02:47'19"
31	05'22"	02:52'41"
32	05'18"	02:57'59"
33	05'23"	03:03'22"
34	05'19"	03:08'41"
35	05'16"	03:13'57"
36	05'29"	03:19'26"
37	05'20"	03:24'46"
38	05'32"	03:30'18"
39	05'27"	03:35'45"
40	05'10"	03:40'55"
41	05'30"	03:46'25"
42	05'22"	03:51'47"
42.3	04'53"	03:53'07"

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