趙品彥 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

趙品彥基隆
ID 555409

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41.8 km | 02:43:26 | 15.3 km/h

日期: 2022-01-01 00:18 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1082 Cal - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'10"

(23'10")

20.57

7909 / 7909

2

01:27'24"

(01:50'34")

9.70 (-10.87)

14104 / 22014

3

52'52"

(02:43'26")

22.50

19774 / 41789

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	2.4 %
2	23.4	-1.8 %
3	20.6	-1.0 %
4	26.7	-0.1 %
5	22.0	2.0 %
6	25.2	-0.2 %
7	14.8	1.0 %
8	17.5	1.5 %
9	20.3	1.4 %
10	13.1	5.9 %
11	11.2	6.1 %
12	11.0	6.0 %
13	13.0	10.6 %
14	8.2	9.7 %
15	10.2	7.0 %
16	18.4	2.5 %
17	11.7	5.4 %
18	7.5	8.6 %
19	4.9	7.7 %
20	11.0	6.8 %
21	11.9	4.6 %
22	5.5	7.2 %
23	10.1	-6.3 %
24	12.1	-5.1 %
25	35.3	-6.3 %
26	34.6	-8.5 %
27	25.2	-8.7 %
28	28.8	-6.4 %
29	21.3	-3.2 %
30	9.7	-3.0 %
31	46.8	-4.8 %
32	32.1	-5.8 %
33	34.6	-6.5 %
34	32.4	-6.8 %
35	46.8	-6.8 %
36	39.1	-4.1 %
37	18.2	-0.8 %
38	22.4	-0.2 %
39	22.1	2.0 %
40	33.3	2.8 %
41	34.3	-1.1 %
41.8	12.8	-0.4 %

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