清輝 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

清輝彰化
ID 58508

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103.0 km | 04:04:01 | 25.3 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'18")

00:09'18" (+01'18")

00:17'18"

10 km

(00:17'18")

00:08'00"

15 km

(00:35'30")

00:18'12" (+10'12")

00:30'30" (+13'12")

20 km

(00:47'48")

00:12'18" (+04'18")

25 km

(00:58'36")

00:10'48" (+02'48")

00:29'22" (+12'04")

30 km

(01:17'10")

00:18'34" (+10'34")

35 km

(01:34'12")

00:17'02" (+09'02")

00:25'59" (+08'41")

40 km

(01:43'09")

00:08'57" (+00'57")

45 km

(01:52'20")

00:09'11" (+01'11")

00:17'52" (+00'34")

50 km

(02:01'01")

00:08'41" (+00'41")

55 km

(02:09'46")

00:08'45" (+00'45")

00:24'55" (+07'37")

60 km

(02:25'56")

00:16'10" (+08'10")

65 km

(02:34'51")

00:08'55" (+00'55")

00:18'21" (+01'03")

70 km

(02:44'17")

00:09'26" (+01'26")

75 km

(02:55'54")

00:11'37" (+03'37")

00:22'24" (+05'06")

80 km

(03:06'41")

00:10'47" (+02'47")

85 km

(03:15'30")

00:08'49" (+00'49")

00:22'41" (+05'23")

90 km

(03:29'22")

00:13'52" (+05'52")

95 km

(03:42'06")

00:12'44" (+04'44")

00:23'07" (+05'49")

100 km

(03:52'29")

00:10'23" (+02'23")

Finish

(04:04:01)

日期: 2015-06-07 05:51 - 總爬升: 674 m - 地點: 彰化經典百K - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 35 - 卡路里: 6261 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.69 km

亞士大 ASTER

XT 上傳 | 8 years ago

Art Jiang, 睿和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-1.6 %
2	33.6	-1.0 %
3	34.3	-1.1 %
4	31.3	2.4 %
5	36.7	-1.3 %
6	37.5	-1.1 %
7	40.0	-1.3 %
8	38.3	2.0 %
9	38.7	1.8 %
10	33.6	-1.3 %
11	15.7	7.3 %
12	29.5	-4.2 %
13	15.9	6.5 %
14	13.1	5.6 %
15	15.0	8.3 %
16	28.8	-6.6 %
17	26.3	5.0 %
18	28.3	5.8 %
19	23.7	6.4 %
20	18.3	5.9 %
21	30.3	-7.0 %
22	23.2	6.2 %
23	24.8	4.9 %
24	35.0	-1.2 %
25	28.6	4.0 %
26	12.9	6.2 %
27	15.3	4.9 %
28	15.4	3.9 %
29	22.0	4.2 %
30	18.0	3.1 %
31	23.5	1.7 %
32	28.3	-6.8 %
33	29.0	2.4 %
34	7.3	-1.1 %
35	29.5	6.8 %
36	20.1	5.2 %
37	42.4	-16.3 %
38	42.9	-7.8 %
39	39.6	-1.6 %
40	36.7	-2.7 %
41	20.6	5.5 %
42	26.9	-1.8 %
43	45.0	-2.2 %
44	46.8	-2.9 %
45	42.4	-3.3 %
46	38.7	-4.0 %
47	41.9	-2.2 %
48	41.4	-2.2 %
49	26.7	-1.0 %
50	30.0	-3.6 %
51	33.3	-3.7 %
52	34.6	-2.0 %
53	35.0	-2.1 %
54	34.0	-3.8 %
55	34.6	-4.3 %
56	33.3	-2.0 %
57	6.7	-0.8 %
58	29.8	-1.3 %
59	35.6	-1.3 %
60	34.6	-1.1 %
61	37.1	-2.1 %
62	35.3	-1.8 %
63	34.6	-1.2 %
64	34.6	-1.0 %
65	28.1	-1.1 %
66	32.4	-1.0 %
67	31.9	-0.9 %
68	31.0	-0.9 %
69	30.5	-0.4 %
70	33.3	-1.4 %
71	29.5	-1.1 %
72	16.4	-0.6 %
73	29.3	-1.0 %
74	29.8	-0.6 %
75	32.4	-0.7 %
76	30.3	1.8 %
77	20.0	-2.0 %
78	31.9	-0.9 %
79	30.5	-1.0 %
80	30.8	-0.7 %
81	37.5	-1.0 %
82	33.6	2.2 %
83	32.7	-1.3 %
84	34.3	-1.6 %
85	32.4	1.8 %
86	10.8	-0.9 %
87	28.8	1.5 %
88	29.0	-1.2 %
89	28.6	1.2 %
90	29.3	2.0 %
91	25.9	2.0 %
92	26.9	1.2 %
93	26.7	1.4 %
94	16.4	2.7 %
95	26.3	2.2 %
96	28.8	1.0 %
97	30.8	-1.3 %
98	30.3	1.8 %
99	25.5	-1.1 %
100	29.8	-0.4 %
101	30.3	1.2 %
102	20.5	3.0 %
103	24.5	-3.8 %
104	21.6	-1.5 %
103.7	-12.6	-1.3 %

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