翁金代 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

翁金代高雄
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32.2 km | 01:19:00 | 24.4 km/h

日期: 2021-12-05 10:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 482 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71 (-2.86)

5001 / 5001

2

10'36"

(22'20")

28.35 (-0.22)

5006 / 10007

3

12'04"

(34'24")

25.00 (-3.57)

5003 / 15011

4

10'32"

(44'56")

28.57

5011 / 20023

5

12'46"

(57'42")

23.53 (-5.04)

5005 / 25028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	2.5 %
2	24.8	2.6 %
3	25.5	-1.6 %
4	27.3	-1.7 %
5	27.9	4.3 %
6	32.1	-2.8 %
7	23.7	-0.7 %
8	32.1	-0.2 %
9	27.3	1.0 %
10	28.3	1.0 %
11	26.1	3.8 %
12	28.6	-1.8 %
13	29.0	1.0 %
14	24.5	-0.6 %
15	20.7	-1.0 %
16	28.1	-1.8 %
17	27.3	1.8 %
18	25.7	4.2 %
19	32.7	1.5 %
20	31.0	2.5 %
21	25.7	-2.3 %
22	24.0	-1.0 %
23	25.4	1.6 %
24	24.0	1.2 %
25	23.1	3.8 %
26	22.8	-3.2 %
27	20.9	2.8 %
28	22.9	-1.3 %
29	22.2	3.2 %
30	20.7	5.2 %
31	16.7	-6.0 %
32	23.8	-2.5 %
32.2	4.2	-2.5 %

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