言俊thirdboy 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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10.0 km | 01:05:41 | 06:33/km

日期: 2021-12-07 20:56 - 平均心率: 129 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'03" / 07'06" / 06'34" / 06'31" / 06'40" / 06'25" / 06'27" / 06'21" / 06'17" / 06'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'07")

07'05" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'41")

06'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'12")

06'31" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'52")

06'39" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

言俊thirdboy

·

晚安💤
開始加班人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

芳修（河馬跑不快）, Davis Lai（賴仁傑）和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2021-12-08 20:42 ·

1 個人推

黃鈺隆晚安，運動愉快~

2021-12-08 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'06"	00:14'09"
3	06'34"	00:20'43"
4	06'31"	00:27'14"
5	06'40"	00:33'54"
6	06'25"	00:40'19"
7	06'27"	00:46'46"
8	06'21"	00:53'07"
9	06'17"	00:59'24"
10	06'15"	01:05'39"
10.0	05'24"	01:05'43"

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