張紫緹 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張紫緹高雄
ID 419753

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5.9 km | 01:09:15 | 11:46/km

日期: 2021-12-05 11:45 - 平均心率: 113 - 踏頻: 57 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

5.04 (-0.11)

1000 / 1000

2

11'49"

(23'43")

5.08 (-0.07)

1000 / 2000

3

11'48"

(35'32")

5.08 (-0.07)

1000 / 3000

4

11'52"

(47'25")

5.06 (-0.09)

1000 / 4000

5

11'39"

(59'04")

5.15

1000 / 5000

6

10'11"

(01:09'15")

5.22

886 / 5886

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	11'49"	00:23'33"
3	11'49"	00:35'22"
4	11'52"	00:47'14"
5	11'40"	00:58'54"
5.9	11'29"	01:09'05"

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