宣伊 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

宣伊台北市
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3.7 km | 00:22:48 | 9.8 km/h

日期: 2021-12-05 07:17 - 平均心率: 112 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

歐玉雪, 阿良和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-1.4 %
2	8.4	7.0 %
3	9.2	-3.3 %
3.7	11.0	-0.7 %

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