14.0 km | 01:06:31 | 04:44/km日期: 2021-12-02 18:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'03" / 04'44" / 04'46" / 04'56" / 04'41" / 04'54" / 04'40" / 04'55" / 04'45" / 04'41" / 04'44" / 04'40" / 04'40" / 04'28" / 02'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'30") | 988 / 988 |
2 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 1988 |
3 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 2988 |
4 | | 04'50" (+00'17") | 1000 / 3988 |
5 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 4988 |
6 | | 04'44" (+00'11") | 191 / 5179 |
7 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 6179 |
8 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 7179 |
9 | | 04'53" (+00'20") | 1000 / 8179 |
10 | | 05'06" (+00'33") | 93 / 8272 |
11 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 9272 |
12 | | 04'41" (+00'08") | 79 / 9352 |
13 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 10352 |
14 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 11352 |
15 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 12352 |
16 | | 04'33" | 1000 / 13352 |
17 | | 04'30" | 671 / 14023 |
今日運動結束,將起身拿起衣物,有人說快叫救護車,有人倒在地上不動,熱心的人立刻幫忙急救,有人衝去拿AED,有人陸續再幫忙心肺復甦術,救護車不久就到現場,接收後續處理,送往醫院,能平安渡過。各位好友要好好熱身,注意身體保暖,平安健康。
我要好好學習急救技巧並能模擬操作,今天在現場還真的不知道如何幫忙,每次公司上課都聽講師講講,下次要認真體驗操作。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
303.06 km Brooks Ghost 13 累積 :
515.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 04'44" | 00:09'47" |
3 | 04'46" | 00:14'33" |
4 | 04'56" | 00:19'29" |
5 | 04'41" | 00:24'10" |
6 | 04'54" | 00:29'04" |
7 | 04'40" | 00:33'44" |
8 | 04'55" | 00:38'39" |
9 | 04'45" | 00:43'24" |
10 | 04'41" | 00:48'05" |
11 | 04'44" | 00:52'49" |
12 | 04'40" | 00:57'29" |
13 | 04'40" | 01:02'09" |
14 | 04'28" | 01:06'37" |
14.0 | 02'07" | 01:06'40" |