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    林家治 新竹
    ID 296137
    584 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    11.2 km | 01:01:22 | 05:29/km
    日期: 2021-12-02 17:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)
    Pace: 06'44" / 05'30" / 04'57" / 05'15" / 04'52" / 04'40" / 06'31" / 05'05" / 05'26" / 05'23" / 05'17" / 10'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'55"  (02'55")
    07'18" (+02'39")400 / 400
    2
    02'36"  (05'31")
    06'30" (+01'51")400 / 800
    3
    02'12"  (07'44")
    05'32" (+00'53")400 / 1200
    4
    02'13"  (09'58")
    05'34" (+00'55")400 / 1600
    5
    02'15"  (12'13")
    05'37" (+00'58")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'59"  (14'13")
    04'59" (+00'20")400 / 2400
    7
    01'55"  (16'09")
    04'48" (+00'09")400 / 2800
    8
    01'57"  (18'06")
    04'52" (+00'13")400 / 3199
    9
    01'58"  (20'04")
    04'55" (+00'16")400 / 3599
    10
    01'48"  (21'52")
    05'06" (+00'27")352 / 3952
    11
    00'26"  (22'19")
    15'28" (+10'49")28 / 3981
    12
    01'55"  (24'15")
    04'49" (+00'10")400 / 4381
    13
    01'56"  (26'12")
    04'51" (+00'12")400 / 4781
    14
    01'51"  (28'04")
    04'39"400 / 5181
    15
    01'53"  (29'57")
    04'43" (+00'04")400 / 5581
    16
    01'53"  (31'50")
    04'42" (+00'03")400 / 5981
    17
    01'59"  (33'50")
    04'59" (+00'20")400 / 6381
    18
    01'01"  (34'52")
    05'14" (+00'35")195 / 6577
    19
    02'46"  (37'38")
    10'32" (+05'53")262 / 6839
    20
    01'57"  (39'35")
    04'53" (+00'14")400 / 7239
    21
    02'03"  (41'39")
    05'09" (+00'30")400 / 7639
    22
    02'04"  (43'43")
    05'10" (+00'31")400 / 8039
    23
    02'04"  (45'47")
    05'10" (+00'31")400 / 8439
    24
    02'11"  (47'59")
    05'28" (+00'49")400 / 8839
    25
    02'17"  (50'16")
    05'43" (+01'04")400 / 9239
    26
    02'08"  (52'25")
    05'21" (+00'42")400 / 9639
    27
    02'06"  (54'31")
    05'15" (+00'36")400 / 10039
    28
    02'06"  (56'38")
    05'16" (+00'37")400 / 10439
    29
    02'08"  (58'46")
    05'22" (+00'43")400 / 10839
    30
    02'35"  (01:01'22")
    08'11" (+03'32")315 / 11155
    新竹
    林家治
    8
    · 留言

    今天彈不7來只能慢慢跑,心率好像有點怪

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 359.06 km Brooks 5號龍 累積 : 554.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    猛禽旺仔🌸, 于維蓁 和其他 176 人說推
    · 留言
    觀看另 75 則留言
    陳良 教練、你是用跳的跑步嗎?😂
    2021-12-02 19:07 ·
     1 個人推
    陳良 @請教一下、起跑前5K左小腿外側會酸痛是怎麼回事呀?🤔
    2021-12-02 19:08 ·
     1 個人推
    Qlin Wu 🍀 加彈簧😂
    2021-12-02 19:10 ·
     1 個人推
    我 總一教練晚安,1116跑步愉快。
    2021-12-02 19:10 ·
     1 個人推
    小春 晚安,運動愉快
    2021-12-02 19:12 ·
    Amanda 晚安 你在玩什麼數字遊戲啊🤔
    2021-12-02 19:15 ·
     2 個人推
    Jason liu 晚安!運動愉快
    2021-12-02 19:24 ·
     1 個人推
    阿良 晚安,運動愉快🤗
    2021-12-02 19:32 ·
     1 個人推
    廖文彬 勾勾鞋還是比較適合啦
    2021-12-02 19:40 ·
     1 個人推
    aron lee
    2021-12-02 19:48 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快) 晚安,運動愉快!
    2021-12-02 19:51 ·
     1 個人推
    李百信 教練晚安跑步舒暢快樂喔~
    2021-12-02 19:55 ·
     1 個人推
    Julia.chen 教練運動愉快💪🏿
    2021-12-02 19:56 ·
     1 個人推
    楊志民 晚安運動愉快
    2021-12-02 20:00 ·
     1 個人推
    MadMax 家治兄晚安,運動快樂😃😃
    2021-12-02 20:01 ·
     1 個人推
    Doris Lu 慢跑愉快
    2021-12-02 20:03 ·
     1 個人推
    徐昌榮 家治哥 晚上好
    這幾週持續在做復健
    但效果好像不怎樣🤣
    2021-12-02 20:05 ·
     1 個人推
    ซูฟางหมิน 教練晚安,跑步愉快 ^^
    2021-12-02 20:24 ·
    張清榮 晚安,週四跑步運動愉快,漂亮1116,加油
    2021-12-02 20:28 ·
     1 個人推
    潘索隆 晚安運動愉快!
    2021-12-02 20:36 ·
     1 個人推
    浩文 前輩晚上好,運動愉快
    2021-12-02 20:37 ·
     1 個人推
    Kent Hong (見成) 家治哥晚安!運動愉快!
    2021-12-02 20:40 ·
     1 個人推
    王秋娟 晚安舒心~運動快樂!
    那就跳脫那個情境阿😄
    2021-12-02 20:45 ·
     1 個人推
    白大為 教練晚安💤天冷運動愉快。
    2021-12-02 20:49 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安,你應該是有馬尾妹追所以心率才飆高😁😁😁夜跑愉快!
    2021-12-02 20:57 ·
     1 個人推
    John Chen 教練,晚安啊
    我也是覺得.........我的心律.....超怪的...😂😂😂
    萬金石前都沒上升這麼快啊...🤣🤣
    2021-12-02 21:04 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安~夜跑揮汗愉快👍
    2021-12-02 21:09 ·
     1 個人推
    跑者小凱 晚安,運動愉快
    2021-12-02 21:15 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚安 運動順心好心情舒心
    2021-12-02 21:21 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 教練輕鬆跑愉快
    2021-12-02 21:23 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 估計明天你又會數錯..🤣
    2021-12-02 21:34 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晚安!跑步愉快!
    2021-12-02 21:39 ·
     1 個人推
    張家瑋 跑步愉快,注意保暖
    2021-12-02 22:01 ·
     1 個人推
    Victor Chen 晚安 教練運動愉快
    2021-12-02 22:05 ·
     1 個人推
    暴龍 家治哥晚安😴
    跑完背部很酸,要練什麼肌群,求解?☺️
    2021-12-02 22:13 ·
     1 個人推
    許新利 教練晚安 運動愉快
    2021-12-02 22:15 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 晚安,運動愉快~
    2021-12-02 22:48 ·
     1 個人推
    陸劍虹 我天天都不太想彈,一樣跑不快呀:
    2021-12-02 23:10 ·
     1 個人推
    徐昌榮 就一般的復健不算喬,家治哥有推薦的拳頭師嗎?
    2021-12-02 23:20 ·
     1 個人推
    阿銘 家治兄晚安 運動愉快
    2021-12-02 23:57 ·
     1 個人推
    鍾運華 晚上好!運動精神爽
    2021-12-03 01:08 ·
     1 個人推
    林柏宇 跳得很平坦~ 天冷好像起步會稍高?
    2021-12-03 01:59 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2021-12-03 04:17 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 家治早安,運動愉快!👍👍
    2021-12-03 04:25 ·
     1 個人推
    陳大頭 運動愉快 😄😄
    2021-12-03 06:51 ·
     1 個人推
    曾烽耿 家治早安
    夜跑運動愉快~
    2021-12-03 07:48 ·
     1 個人推
    宜靜💦 彈不起來 就用滑的呀😅
    2021-12-03 08:43 ·
     1 個人推
    Jason Hsu 家治教練早安 運動快樂👍
    2021-12-03 10:45 ·
     1 個人推
    Tony Huang 慢慢跑愉快👍
    2021-12-03 10:50 ·
     1 個人推
    廖俊雄 心臟叫你要休息一下
    2021-12-03 11:15 ·
     1 個人推
    懷文 操練運動愉快!
    2021-12-03 12:12 ·
     1 個人推
    BT45 午安😚愉快
    運動健康🤗開心❤️
    2021-12-03 12:22 ·
     1 個人推
    臥雲 午安~ 運動愉快!
    2021-12-03 12:30 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 這速度很棒了啦
    2021-12-03 13:54 ·
     1 個人推
    大狗 應該是錶壞了🤔
    2021-12-03 14:02 ·
     1 個人推
    彭日生 晚安,運動愉快
    2021-12-03 18:10 ·
     1 個人推
    陳龍 晚安!暖身運動。
    2021-12-03 18:27 ·
     1 個人推
    李清恩 晚安小週末順心愉快
    2021-12-03 18:36 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練晚安🌟~小週末運動愉快🌳
    2021-12-03 18:52 ·
     2 個人推
    John Chen 教練,晚安啊晚
    晚餐甲霸沒...????
    😁😁😁


    你說的4分速離3分速不遠..🤔😤😤
    這個數字上我懂...😂😂
    而看那距離也好像是臨門一腳而已...🤣🤣

    但實際操作起來.........跟本不是這樣啊.....😬😬
    聽起來......就跟詐騙集團一樣....🤣🤣

    記得上次請你教我跑3分速....
    結果跑去......問J大(你徒弟)啊 .....😆😆😆
    這次你要現身說法一下嗎....ʘ‿ʘ
    2021-12-03 19:04 ·
     1 個人推
    命七天 家治哥,晚安,跑步快樂
    2021-12-03 19:13 ·
     1 個人推
    Jenny 教練晚安~彈不起來的慢慢跑⋯🤔🤔🤔🤔!我只相信這個心率怪怪的⋯🤣🤣
    還有⋯ㄚ你不要這麼嚴格嘛⋯多跑15分鐘也要唸人家⋯😁😁😁
    2021-12-03 19:19 ·
     1 個人推
    台中阿森 晚安
    真好彈
    我很久沒有彈的fu
    2021-12-03 20:10 ·
     1 個人推
    John Chen 教練,
    收到.....感謝指導😁😁
    2個重點......
    1.核心很重要
    2.觸地後抬高腳..(有聽說..拉長滯空時間)

    問題........
    萬金石後我右大腿好像拉傷,
    起跑前3k很痠吃力啊...😂😂😂
    2021-12-03 21:02 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄晚安 !
    小週末愉悅...
    運動.快樂。
    2021-12-03 21:05 ·
     1 個人推
    John Chen 嗯嗯嗯......該來面對自己了...😂😂😂
    2021-12-03 21:06 ·
     1 個人推
    :郭建宏 林大哥晚安運動快樂
    2021-12-03 21:12 ·
     1 個人推
    John Chen 感謝...收到..😁😁
    2021-12-03 21:51 ·
     1 個人推
    黃嚴燦 晚安:運動愉快,寒流來注意保暖。
    2021-12-03 22:23 ·
     1 個人推
    暴龍 我好像找到原因了,謝謝家治哥提醒👍
    2021-12-03 22:37 ·
     1 個人推
    陳小茂 543 這個好 👍😁
    2021-12-04 02:12 ·
     1 個人推
    宜靜💦 教練早安~

    醫生說:因為上班壓力大造成肌肉緊繃 才導致受傷😅😂
    (醫生說的話 要聽🤣🤣
    2021-12-04 10:58 ·
     1 個人推
    葉竹山 你彈跳飛舞,我繼續匍匐前進中 ....
    2021-12-04 14:00 ·
     1 個人推
    陳建民 家治大 運動愉快
    2021-12-04 17:15 ·
     1 個人推
    黃可晨 家治哥晚安~跑步運動愉快~~~
    2021-12-04 18:52 ·
     1 個人推
    腹黑芒果 教練晚安!!假日運動愉快唷!
    2021-12-04 21:35 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄午安 !
    假日愉快...
    運動.快樂。
    2021-12-05 12:00 ·
     3 個人推
    看看附近有誰也在運動...
    Replay
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    205'30"00:12'14"
    304'57"00:17'11"
    405'15"00:22'26"
    504'52"00:27'18"
    604'40"00:31'58"
    706'31"00:38'29"
    805'05"00:43'34"
    905'26"00:49'00"
    1005'23"00:54'23"
    1105'17"00:59'40"
    11.210'54"01:01'22"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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