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    林家治 新竹
    ID 296137
    584 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    18.6 km | 01:30:00 | 04:49/km
    日期: 2021-12-01 17:34 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(23)
    Pace: 06'09" / 05'24" / 04'28" / 04'22" / 04'30" / 04'19" / 04'31" / 06'10" / 04'05" / 04'33" / 04'19" / 04'07" / 04'13" / 06'54" / 04'25" / 04'42" / 04'29" / 04'31" / 05'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'35"  (02'35")
    06'29" (+02'33")400 / 400
    2
    02'24"  (05'00")
    06'00" (+02'04")400 / 800
    3
    02'16"  (07'17")
    05'41" (+01'45")400 / 1200
    4
    02'06"  (09'23")
    05'15" (+01'19")400 / 1600
    5
    02'08"  (11'32")
    05'22" (+01'26")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'49"  (13'21")
    04'32" (+00'36")400 / 2400
    7
    01'45"  (15'07")
    04'24" (+00'28")400 / 2800
    8
    01'49"  (16'56")
    04'32" (+00'36")400 / 3199
    9
    01'47"  (18'43")
    04'29" (+00'33")400 / 3599
    10
    01'39"  (20'23")
    04'08" (+00'12")400 / 3999
    11
    01'44"  (22'07")
    04'20" (+00'24")400 / 4399
    12
    01'46"  (23'53")
    04'25" (+00'29")400 / 4800
    13
    01'52"  (25'46")
    04'41" (+00'45")400 / 5200
    14
    01'40"  (27'26")
    04'11" (+00'15")400 / 5600
    15
    01'44"  (29'11")
    04'21" (+00'25")400 / 6000
    16
    01'46"  (30'58")
    04'26" (+00'30")400 / 6400
    17
    01'51"  (32'49")
    04'37" (+00'41")400 / 6800
    18
    01'46"  (34'35")
    04'26" (+00'30")400 / 7200
    19
    03'37"  (38'13")
    09'02" (+05'06")400 / 7600
    20
    01'39"  (39'52")
    04'09" (+00'13")400 / 8000
    21
    01'34"  (41'27")
    03'56"400 / 8400
    22
    01'40"  (43'07")
    04'10" (+00'14")400 / 8800
    23
    01'44"  (44'52")
    04'21" (+00'25")400 / 9200
    24
    01'51"  (46'43")
    04'38" (+00'42")400 / 9600
    25
    01'46"  (48'30")
    04'27" (+00'31")400 / 10000
    26
    01'47"  (50'18")
    04'28" (+00'32")400 / 10400
    27
    01'37"  (51'56")
    04'04" (+00'08")400 / 10800
    28
    01'39"  (53'35")
    04'08" (+00'12")400 / 11200
    29
    01'40"  (55'15")
    04'10" (+00'14")400 / 11600
    30
    01'40"  (56'56")
    04'12" (+00'16")400 / 12000
    31
    01'44"  (58'40")
    04'20" (+00'24")400 / 12400
    32
    01'37"  (01:00'18")
    04'04" (+00'08")400 / 12800
    33
    00'52"  (01:01'10")
    04'17" (+00'21")204 / 13004
    34
    03'58"  (01:05'09")
    09'56" (+06'00")400 / 13404
    35
    01'48"  (01:06'57")
    04'30" (+00'34")400 / 13804
    36
    01'43"  (01:08'40")
    04'17" (+00'21")400 / 14204
    37
    01'45"  (01:10'26")
    04'24" (+00'28")400 / 14604
    38
    01'47"  (01:12'13")
    04'27" (+00'31")400 / 15004
    39
    01'46"  (01:14'00")
    04'26" (+00'30")400 / 15404
    40
    01'53"  (01:15'53")
    04'43" (+00'47")400 / 15804
    41
    01'56"  (01:17'49")
    04'51" (+00'55")400 / 16204
    42
    01'49"  (01:19'39")
    04'32" (+00'36")400 / 16604
    43
    01'45"  (01:21'24")
    04'22" (+00'26")400 / 17004
    44
    01'45"  (01:23'09")
    04'22" (+00'26")400 / 17404
    45
    01'49"  (01:24'58")
    04'34" (+00'38")400 / 17804
    46
    01'47"  (01:26'45")
    04'27" (+00'31")400 / 18204
    47
    02'34"  (01:29'20")
    06'27" (+02'31")400 / 18604
    48
    00'25"  (01:29'45")
    08'28" (+04'32")49 / 18653
    新竹
    林家治
    7
    · 留言

    昨天的恢復跑還真是有效,今天一點累的感覺都沒有,加上天氣冷輕鬆跑完90分鐘。
    今天Jenny跑的Gps飄很大,我想我的應該也是,所謂有其弟子必有其師,是這樣沒錯吧!
    5公里間歇跑3趟有一趟快6公里

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 359.06 km Nike Tempo fk9 累積 : 1586.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    Hsing Kuo, 猛禽旺仔🌸 和其他 179 人說推
    · 留言
    觀看另 66 則留言
    黃嚴燦 教練晚安運動愉快
    2021-12-01 19:21 ·
     1 個人推
    黃蓉 大哥晚安 今晚真的冷喔!
    2021-12-01 19:27 ·
     1 個人推
    陳世民 冷吱吱!!運動愉快😁
    2021-12-01 19:40 ·
     1 個人推
    小春 晚安,運動愉快
    2021-12-01 19:43 ·
     1 個人推
    我 總一教練晚安,新月開工跑愉快。
    2021-12-01 19:45 ·
     1 個人推
    楊志民 晚安運動愉快
    2021-12-01 20:04 ·
     1 個人推
    aron lee 晚安!運動愉快👍
    2021-12-01 20:05 ·
     1 個人推
    李百信 教練晚安跑步飆速快樂喔~
    2021-12-01 20:11 ·
     1 個人推
    陳果狗 運動愉快晚上好!
    2021-12-01 20:15 ·
     1 個人推
    卡司摩 恢復了!神速
    2021-12-01 20:20 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 }
    2021-12-01 20:20 ·
     1 個人推
    Victor Chen 教練 晚安 運動愉快
    2021-12-01 20:23 ·
     1 個人推
    命七天 家治哥,晚安,跑步快樂
    2021-12-01 20:24 ·
     1 個人推
    Peggy0711 果然是教練阿
    跑快藉口飄移
    師徒都一樣
    2021-12-01 20:29 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安~新月開跑飆速愉快
    2021-12-01 20:44 ·
     1 個人推
    獨行俠 晚安,新月開跑愉快!👍
    2021-12-01 20:55 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安~新月飆速愉快👍
    2021-12-01 20:59 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 師徒都飄很大👍
    2021-12-01 21:12 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安~ 新月開工愉快!
    2021-12-01 21:13 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 比7:30早跑完很多很多..
    大概是心不累,
    腳就不累了🤫
    2021-12-01 21:19 ·
     1 個人推
    廖文彬 練長間歇就對了。👍
    2021-12-01 21:35 ·
     1 個人推
    :郭建宏 林大哥晚安運動快樂飆速愉快
    2021-12-01 21:41 ·
     1 個人推
    廖文彬 休久了,慢慢的就不用休啦。
    2021-12-01 21:42 ·
     1 個人推
    葉竹山 有事嗎?跑這麼快做甚麼?
    2021-12-01 21:47 ·
     1 個人推
    YEN-TIEN 教練飆速愉快
    2021-12-01 21:49 ·
     1 個人推
    Jenny 教練⋯⋯🤔🤔🤔🤔
    你這地圖⋯是哪裡有飄移⋯我放大看很久都找不到ㄚ⋯🤭🤭
    2021-12-01 22:08 ·
     2 個人推
    林榮祥 晚安.新月輕鬆跑愉快
    2021-12-01 22:26 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 晚安,運動愉快,水喔~
    2021-12-01 22:35 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 晚安💤運動愉快👍
    2021-12-01 23:00 ·
     1 個人推
    暴龍 家治哥晚安
    你飆的更快,真強😃
    2021-12-01 23:07 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安!漂亮的跑速👍
    2021-12-01 23:11 ·
     1 個人推
    John Chen 晚安啊,教練
    晚上我也是短袖....
    但中午.......吊嘎啊....冷吱吱呀🥶🥶
    2021-12-01 23:15 ·
     3 個人推
    郭耀宗 晩安!跑步愉快!
    2021-12-01 23:18 ·
     1 個人推
    郭耀宗
    2021-12-01 23:18 ·
    Chien Chen Lu 家治兄~太狂了啦! 😆
    2021-12-01 23:22 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治哥這個GPS飄很大有點說不過去呀~飆速間歇愉快
    2021-12-01 23:44 ·
     1 個人推
    張家瑋 新月運動愉快
    2021-12-01 23:45 ·
     1 個人推
    阿銘 家治兄晚安 新月運動愉快
    2021-12-02 00:20 ·
     1 個人推
    MadMax 家治兄晚安,飆速愉快😃😃
    2021-12-02 00:28 ·
     1 個人推
    林柏宇 今晚我的肚子練間歇 XD
    2021-12-02 02:00 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2021-12-02 04:25 ·
     1 個人推
    Belle 果然休一晚飆速了
    2021-12-02 04:27 ·
     1 個人推
    張清榮 早安,週四跑步運動愉快,漂亮1865,加油
    2021-12-02 06:49 ·
     1 個人推
    葉子 教練開工跑跑愉快喔
    2021-12-02 07:02 ·
     2 個人推
    Tony Huang 早安😄,飆速都快半馬了,還沒有感覺,這體能👍
    2021-12-02 07:07 ·
     1 個人推
    Yu hung 早安!運動愉快,平安喜樂~
    2021-12-02 08:03 ·
     1 個人推
    腹黑芒果 這距離跑速有精實到,教練早安😀運動愉快。
    2021-12-02 08:04 ·
     1 個人推
    大狗 真厲害💪💪💪
    2021-12-02 09:58 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄午安!運動愉快!
    2021-12-02 11:22 ·
     1 個人推
    徐福彬 跑步真的需要毅力,長距離有時候到一半會想放棄,只有跟自己心裡喊話,再堅持一下。
    2021-12-02 11:27 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 家治教練只差裝上翅膀就可以飛起來了
    2021-12-02 12:12 ·
    BT45 午安😚愉快
    運動健康🤗開心❤️
    2021-12-02 12:18 ·
    Amanda 4分速輕鬆跑完18K
    超強的👍
    2021-12-02 15:32 ·
    林瑞華 午安,家治兄跑力十足!
    2021-12-02 16:30 ·
     1 個人推
    ซูฟางหมิน 教練傍晚好,間歇訓練愉快 ^^
    2021-12-02 16:41 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練傍晚安~
    體力恢復神速,間歇訓練練起來嚇嚇叫~😘👍👍
    2021-12-02 17:06 ·
     2 個人推
    王志清 教練好 跑步訓練愉快👍
    2021-12-02 17:07 ·
     1 個人推
    陳龍 慢跑舒心!
    2021-12-02 17:12 ·
     1 個人推
    Jenny 教練~大家一起慢慢跑跑就好~好嗎~~🤣🤣🤣🤣🤣
    我今天再仔細放大檢查教練的路徑⋯還是沒有飄ㄚ⋯🤔🤔🤔
    教練要不要開個記者會說明一下⋯🤭🤭🤭
    2021-12-02 17:14 ·
     1 個人推
    黃可晨 家治哥好強大~~~
    2021-12-02 17:19 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 家治晚安,長跑訓練愉快!👍天氣冷冷的,跑起來很舒服!😊😊
    2021-12-02 17:26 ·
     1 個人推
    賴祺祥 晚安,運動愉悅
    2021-12-02 18:40 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 這兩天乾冷,滿好跑的!
    2021-12-02 19:54 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔
    2021-12-03 06:51 ·
     1 個人推
    宜靜💦 教練早安😊
    2021-12-03 08:42 ·
     1 個人推
    腹黑芒果 教練早安!!!運動愉快~
    2021-12-03 09:09 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治早安❤️
    你跑的輕鬆
    我可是跑的累累的
    2021-12-03 11:15 ·
     1 個人推
    王裕政 家治哥早!台南早上有點冷了
    2021-12-04 07:13 ·
     2 個人推
    看看附近有誰也在運動...
    Replay
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    205'24"00:11'33"
    304'28"00:16'01"
    404'22"00:20'23"
    504'30"00:24'53"
    604'19"00:29'12"
    704'31"00:33'43"
    806'10"00:39'53"
    904'05"00:43'58"
    1004'33"00:48'31"
    1104'19"00:52'50"
    1204'07"00:56'57"
    1304'13"01:01'10"
    1406'54"01:08'04"
    1504'25"01:12'29"
    1604'42"01:17'11"
    1704'29"01:21'40"
    1804'31"01:26'11"
    18.705'53"01:30'02"

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