11.3 km | 00:52:27 | 04:37/km日期: 2021-11-30 05:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 04'27" / 04'24" / 04'15" / 05'53" / 04'18" / 04'25" / 04'10" / 06'16" / 04'21" / 04'16" / 04'23" / 03'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'20" (+00'04") | 3261 / 3261 |
2 | | 06'31" (+02'15") | 746 / 4007 |
3 | | 04'16" | 3273 / 7281 |
4 | | 07'02" (+02'46") | 752 / 8033 |
5 | | 04'17" (+00'01") | 3302 / 11335 |
2WU + 3200x3(R800) + 3CD
--
這個速度還被刷卡,我也沒辦法,這太難了。
狀態還沒找回來。
終於重返300俱樂部了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
308.60 km Nike 阿法兒 累積 :
87.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'24" | 00:08'51" |
3 | 04'15" | 00:13'06" |
4 | 05'53" | 00:18'59" |
5 | 04'18" | 00:23'17" |
6 | 04'25" | 00:27'42" |
7 | 04'10" | 00:31'52" |
8 | 06'16" | 00:38'08" |
9 | 04'21" | 00:42'29" |
10 | 04'16" | 00:46'45" |
11 | 04'23" | 00:51'08" |
11.3 | 03'58" | 00:52'28" |