姵蓉 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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全馬 | 04:46:57 | 06:48/km | 第12馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	04:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'27" (+00'45")

15 km

(01:37'06")

00:32'57" (+01'15")

01:05'36" (+01'27")

20 km

(02:09'45")

00:32'39" (+00'57")

25 km

(02:44'55")

00:35'10" (+03'28")

01:07'32" (+03'23")

30 km

(03:17'17")

00:32'22" (+00'40")

35 km

(03:49'43")

00:32'26" (+00'44")

01:10'10" (+06'01")

40 km

(04:27'27")

00:37'44" (+06'02")

Finish

(04:46:57)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 215 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

賽後評分: 中規中舉的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.01 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChenWeiwei 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'27"	00:19'05"
4	06'15"	00:25'20"
5	06'22"	00:31'42"
6	06'23"	00:38'05"
7	06'32"	00:44'37"
8	06'37"	00:51'14"
9	06'23"	00:57'37"
10	06'32"	01:04'09"
11	06'24"	01:10'33"
12	06'46"	01:17'19"
13	06'27"	01:23'46"
14	06'33"	01:30'19"
15	06'47"	01:37'06"
16	06'18"	01:43'24"
17	06'47"	01:50'11"
18	06'21"	01:56'32"
19	06'55"	02:03'27"
20	06'18"	02:09'45"
21	06'46"	02:16'31"
22	06'26"	02:22'57"
23	06'22"	02:29'19"
24	09'19"	02:38'38"
25	06'17"	02:44'55"
26	07'07"	02:52'02"
27	06'26"	02:58'28"
28	06'37"	03:05'05"
29	06'10"	03:11'15"
30	06'02"	03:17'17"
31	06'11"	03:23'28"
32	05'58"	03:29'26"
33	07'15"	03:36'41"
34	05'44"	03:42'25"
35	07'18"	03:49'43"
36	08'18"	03:58'01"
37	07'57"	04:05'58"
38	06'50"	04:12'48"
39	07'35"	04:20'23"
40	07'04"	04:27'27"
41	06'47"	04:34'14"
42	06'55"	04:41'09"
42.9	06'40"	04:46'57"

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