Allen 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 新北市
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全馬 | 05:31:52 | 07:51/km | 第3馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	05:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+01'34")

01:04'02" (+00'08")

10 km

(01:04'02")

00:31'14"

15 km

(01:36'22")

00:32'20" (+01'06")

01:03'54"

20 km

(02:07'56")

00:31'34" (+00'20")

25 km

(02:45'07")

00:37'11" (+05'57")

01:18'13" (+14'19")

30 km

(03:26'09")

00:41'02" (+09'48")

35 km

(04:12'37")

00:46'28" (+15'14")

01:37'49" (+33'55")

40 km

(05:03'58")

00:51'21" (+20'07")

Finish

(05:31:52)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3635 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'42")

06'54" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'02")

06'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'24")

06'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'47")

06'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'55"	00:13'42"
3	06'21"	00:20'03"
4	06'22"	00:26'25"
5	06'23"	00:32'48"
6	06'07"	00:38'55"
7	06'23"	00:45'18"
8	06'17"	00:51'35"
9	06'17"	00:57'52"
10	06'10"	01:04'02"
11	06'17"	01:10'19"
12	06'34"	01:16'53"
13	06'13"	01:23'06"
14	06'07"	01:29'13"
15	07'09"	01:36'22"
16	06'06"	01:42'28"
17	06'23"	01:48'51"
18	06'19"	01:55'10"
19	06'18"	02:01'28"
20	06'28"	02:07'56"
21	08'46"	02:16'42"
22	06'34"	02:23'16"
23	07'04"	02:30'20"
24	07'38"	02:37'58"
25	07'09"	02:45'07"
26	07'12"	02:52'19"
27	07'45"	03:00'04"
28	08'04"	03:08'08"
29	07'30"	03:15'38"
30	10'31"	03:26'09"
31	07'27"	03:33'36"
32	08'27"	03:42'03"
33	11'25"	03:53'28"
34	09'20"	04:02'48"
35	09'49"	04:12'37"
36	10'55"	04:23'32"
37	10'46"	04:34'18"
38	08'09"	04:42'27"
39	09'31"	04:51'58"
40	12'00"	05:03'58"
41	10'19"	05:14'17"
42	08'30"	05:22'47"
42.9	10'23"	05:31'54"

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