2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 345335

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:07 | 05:25/km | 第6馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'09")

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'12" (+00'02")

15 km

(01:15'56")

00:25'25" (+00'15")

00:50'35" (+00'04")

20 km

(01:41'06")

00:25'10"

25 km

(02:06'20")

00:25'14" (+00'04")

00:51'29" (+00'58")

30 km

(02:32'35")

00:26'15" (+01'05")

35 km

(03:02'47")

00:30'12" (+05'02")

00:59'24" (+08'53")

40 km

(03:31'59")

00:29'12" (+04'02")

Finish

(03:49:07)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'10")

04'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'12")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'13")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'17")

05'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

😎

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'55"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	05'01"	00:20'15"
5	05'04"	00:25'19"
6	04'56"	00:30'15"
7	05'01"	00:35'16"
8	04'59"	00:40'15"
9	05'01"	00:45'16"
10	05'15"	00:50'31"
11	05'06"	00:55'37"
12	05'09"	01:00'46"
13	05'09"	01:05'55"
14	05'02"	01:10'57"
15	04'59"	01:15'56"
16	05'04"	01:21'00"
17	04'57"	01:25'57"
18	05'02"	01:30'59"
19	05'12"	01:36'11"
20	04'55"	01:41'06"
21	05'03"	01:46'09"
22	05'02"	01:51'11"
23	04'57"	01:56'08"
24	05'09"	02:01'17"
25	05'03"	02:06'20"
26	05'12"	02:11'32"
27	05'03"	02:16'35"
28	05'13"	02:21'48"
29	05'13"	02:27'01"
30	05'34"	02:32'35"
31	05'42"	02:38'17"
32	05'52"	02:44'09"
33	06'18"	02:50'27"
34	05'52"	02:56'19"
35	06'28"	03:02'47"
36	05'42"	03:08'29"
37	05'34"	03:14'03"
38	05'41"	03:19'44"
39	06'09"	03:25'53"
40	06'06"	03:31'59"
41	05'59"	03:37'58"
42	05'51"	03:43'49"
42.9	05'42"	03:49'12"

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朋友動態

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